白熊效应 白熊效应又称白象效应、反弹效应，源于美国哈佛大 学社会心理学家丹尼尔 •魏格纳的• •个实验。他要求 参与者尝试不要想象一只白色的熊，结果人们的思维 出现强烈反弹，大家很快在脑海中浮现出- 一只白熊的 形象。当我们刻意转移注意力时，思维也开始出现无 意识的 “自主监视” 行为，监视自己是否还在想不应 该想的事情，使我们无法从根本上放弃对事情的关 注。 这就是我们常说的 “钻牛角尖”了，也就是心理学上 的 “白熊效应” 实验告诉我们，当我们刻意转移注意力时，思维也开 始出现无意识的“自主监视” • 行为- 监视自己是否 还在想不应该想的事情，使我们无法从根本上放弃对 事情的关注。简单来说就是当告诉我们不要做什么的 时候，我们的注意力就已经成功的“扎根” 在了不要 做的事情上，比如失眠患者告诉自己睡前不要乱想 结果脑子乱成一团，什么记忆都出现了，这是因为失 眠者在睡前的时间里大部分的注意力都放在 “我有没 有乱想” 这件事上，而越关注就越会乱想。

空船效应 一个人在乘船渡河的时候，前面一只船正要撞过来。这个 人喊了好几声没有人回应，于是破口大骂前面开船的人不 长眼 结果撞上来的竟是一只空船，于是刚才怒气冲冲的人，一下子怒火就消失得无影无踪了 其实你会发现，生气与不生气，取決撞来的船上有没有人！ 这就是著名的 “空船理论” 虽然很多事情我们嘴上说对事不对人，其实都是对人不对。

间歇性冷漠 间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制。 当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心 累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种 〞冷漠〞来保护自己。这种行为在心理学上被称 为“间歇性冷漠〞 间歇性冷漠〞也是“共情疲劳〞时会出现的 种典型状态。 可以通俗地理解为，一个人的同理心是有限的。 当一个人在一段时间里密集地向外发散情感，而 没有留足时间让新的情感分子生产时，原有的情 感容器里边就会变得空空如也，造成共情失能。

在感情里面我们无条件的对一个人好，一定能够换来对方对我们付出的认可吗？ 不一定！ 因为对方往往会选择对我们的付出视而不见，这是人性，我们要顺着人性去恋爱，而不是逆着人性去恋爱… ​

为什么会焦虑呢？ 焦虑，虽然总让我们感觉不舒服，却是种提醒我们 有「危机可能出现」的感受， 可以说是- -种警报系 统Q，所以．当焦虑出现的时候. 如果想降低这种 「不舒服」的感觉，我们就必须「做些什么」 所以，焦虑并非都是不好的。有时候，焦虑可能会 逼得我们准备得更充分 更积极地面对考验、 解決 危机或难题。但有时候，焦虑也会逼得我们做出 些其实对事情本身没有帮助． ，反而更困扰自己的行 为 -强迫思考Q与强迫行为 焦虑，怎么迫使我们出现强迫思考与强迫行为Q 呢？在前文谈到伴侣因不安而出现强迫思考与强迫 行为时，我曾简单说明了这 一部分。强迫行为的四 个阶段模式，也就是强迫行为怎么在当下暂时解除 我们的焦虑. 并日使我们上瘾 压力感受（产生焦虑）一强迫思考一强迫行为• 暂时缓解 例如，当妈妈因为太担心孩子的安危（压力感受Q 此压力感受出现的焦虑．让妈妈脑中不停地担 心孩子可能出现的各种危险（强迫思考） 然后决 定要掌握孩子的每一刻行踪（强迫行为）.

期待等待是最错误的获得方式： 内心孤独的人不是没有人陪伴和关心，而是心里没有归宿和依靠你可能认为我只是想有人陪，有人能安慰我陪伴我就好了但这不是解决内心的孤独感，反而是在创造孤独感，因为缺失才想要，想要解决问题首先要承认问题，承认我需要一个依靠一个归宿，当我们承认的时候仔细观察一下感受，是不是有一种想要创造的冲动，不是那种等待也不是那种期待别人陪伴，而是我能做些什么，能不能主动关心和陪伴他人，山不向我走来，我便向山走去，你会发现生命的美好来自于我们主动的出发，而不是被动的等待，放下等待的错误方式吧，去尝试主动创造，让生命流动起来.

讨好型人格的小贴士： 1、在你觉得做这件事情只是为了能让对方开心而自己并不是乐意做的时候冷静几分钟要学会拒绝 2、不需要认为这是你的问题，在当前社会下我们很多人都是讨好型人格，这是由童年家庭影响到你的. 我们并不用难过找到原因稍加改善你也是最棒的！

给大家普及一点有趣的小知识 1.人类右耳“耳根更软”，更容易听从意见、执行命令。同样的话，对着右耳说就比对着左耳说更能让人听进去。如果你有重要的事情或者请求，那么对着对方的右耳说比较容易达到目的。如果说的是甜言蜜语，这时对着左耳说更加奏效。 2.一，试着把自己的杯子靠近对方的杯子，如果ta并没有把杯子移开，说明ta并不讨厌你。如果ta移开自己的杯子，则说明ta对你没有什么好感。 3.打电话的约人的时候，你问别人“XX，你什么时候有时间啊？”这是把决策全部甩给了别人，一般约不到的可能性大，你应该问“XX，你x月x号晚上/下周六晚上有时间吗？”，以这种帮别人做一半决策的方式问话，约到人的可能性会增加很多。 ——这在心理学上叫作“框架效应”