真正的自我接纳，不是喜欢自己的缺点，而是停止用缺点来定义自己。 感恩最神奇的地方不在于它改变了世界，而在于它改变了你看世界的眼睛。

感恩不是心灵鸡汤，是大脑的物理重构，重塑你的大脑回路。 人们往往不是被现实困住，而是被自己对现实的解释困住。 大多想不通的问题，都是陷入了自己的认知牢笼之中，走不出来。 神经科学研究发现，当我们真心感恩时，大脑的奖赏系统会被激活，多巴胺和血清素这两种快乐激素会大量分泌note。 更重要的是，感恩练习能够调节与抑郁相关的神经回路，甚至被临床心理学视为对抗抑郁症的强大保护因子

语言这个东西呢，在表达爱意时候，它有时候总是那么没有力量，而在表达伤害的时候却又如此的锋利。 婚姻最好的样子，它不是一辈子不吵架，而是吵架还能过一辈子。 别人爱你，不是因为你很爱他，他很爱你，是因为你很让他舒服，所以他很爱你。

负面情绪，常常导致疾病的滋生。 怒伤肝，忧伤肺 在生活中遇到问题时要积极面对，不要逃避。

面对起伏，不喜不悲 面对苦难，波澜不惊 控制住情绪，就是把握住自己。 学会合理地宣泄自己的情绪。

做自己就好，没有人能定义你的人生！ The world is very big and people are different you don't have to be very popular you don't have to be outstanding just like wind it's not defined I want you to be happy 、free and do what you like you don't have to be a rose be a nameless flower the most important thing is to be your self。

痛苦说出来，就没那么痛苦了。 在生命的各个阶段，我们都会经历精神状态的起伏，有可能从状态良好跌入低谷，甚至出现情绪问题。 这些情绪问题，皆是因为在极度压力下分泌的压力荷尔蒙没有及时排解出去才导致的，称为“压迫性情绪” 这种情绪如同压在心头的巨石，令人无法呼吸。 通过倾诉，我们可以释放这些压迫性情绪，让心灵得到舒缓。

如果一个人在倾听你的感受，而不是听你声音，就是在复活你的灵魂。 只有当你敢于表达自己的真实感受时，内心的重负被卸下，治愈之门才会随之打开。

专注倾听，情绪陪伴 倾听和倾诉是对生命最深的尊重。 正如卡尔.罗杰斯所说：“当有人真正倾听你，而不对你做评判，不试图为你承担负责，不试图塑造你时，这感觉真好。”

对于心情低落的人来说，一句“你还好吗？”就像一把钥匙，打开了倾诉和倾听之门。 只有当你敢于表达自己的真实感受时，内心的重负被卸下，治愈之门才会随之打开。