一条帮你『戒拖延』的高效率方法合集。 ★立刻做 1、2分钟原则 凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。人的大脑擅长分析处理，不擅长记忆。 a、加微信加QQ顺手添加备注名，或许下次联系已经是三个月后了。 b、吃完饭立刻洗碗，分分钟的事。 c、物归原处分分钟，下次再找好轻松。 d、想到给谁打电话，立刻打。 等等，自己去延伸吧。 2、5分钟原则 开动前，先给自己一个5分钟的高度集中精神工作的时刻，全力以赴，迅速进入工作状态。由于限定的是5分钟，心理焦虑就不严重，会很快把工作状态调动起来。拖延的多数原因是因为心理焦虑造成的，而仅限定五分钟的工作时间，从一开始就没有焦虑，可以帮助你迅速进入状态。 a、写作，从写标题开始。 b、整理书柜，从眼前这本书开始。 等等，自己去延伸吧。 3、随时记录 任何时候的灵感、想法、思路等等一切东西，觉得有用就务必要记录下来，因为分分钟你会再忘记，只有记录下来才有实现的可能。 a、关于工作的想法 b、关于给亲人的礼物 c、创作 4、立刻起床 听到闹铃立刻起床，不要给自己设置缓冲时间，回笼觉对身体百害无一利。 ★系统做 1、思维导图做读书笔记 读书时，试着用思维导图做梳理，你会发现读完了可以很方便地回顾，以后时长翻翻自己的思维导图笔记，再也不用发愁读过书会忘记了，而且脑子中往往会结构性地出现整本书的模型，非常有用。 2、横向读书法 当你了解一个有立场的学科或者主题时，不妨几个立场的书一起读，可以有效帮助你辨别更全面的事实，尤其是历史、宗教、哲学等。 3、纵向读书法 想快速了解一个学科，最好的办法就是迅速大量阅读同学科的书，不求甚解，多读几本你就懂了，因为精华的部分会重复出现的。 4、主动分享 想真正掌握所学，就要不吝分享，分享是把所学化为所用最快的方法。 5、学会做计划 凡事预则立，学会做年度大事件计划，月度计划，周计划，最好每天早上也做个晨间计划，1分钟搞定高效率的一整天。其他事情也是如是，不要迷茫，按照计划走，才有方向感。 6、学会做总结 每天晚上给自己一个独处的时间，思考自己的言行，得与失，最好做个记录，比如日记。完成一个大的项目或者事件时学会做总结，为下一次同样的事情打基础。 7、利用碎片时间 学会利用碎片时间，集腋成裘，比如阅读、思考，甚至休息。 ★享受做 1、常用的东西要