如何走出人生低谷期 人生低谷是每个人都可能会遇到的挑战。作为一名心理咨询师，我的首要任务就是帮助客户建立起积极、有益的心态，并提供恰当的指导，帮助他们度过低谷期。 首先，建立起与客户的信任关系十分重要，因此，我会先花时间倾听客户的倾诉，认真理解他们的烦恼、困惑和不安。这样能够让客户感到被关心、被理解，从而更愿意与我合作缓解低谷。 接下来，我会通过提问，帮助客户梳理思维，认识到自己目前所面临的困难和挑战，明确自己的目标和愿望，并帮助他们建立可行的行动计划。例如，假设他们面临的是职场上的问题，我可能会让他们考虑一些职业规划的问题，如自己的优势、目标、职业需求等等，并且根据实际情况提供一些职场沟通技巧和职业发展建议。 在帮助客户制定计划后，我会不断与客户交流，由客户自己决定是否需要调整计划，或者需要进行更深入的探讨和倾诉。 最后， 我会鼓励客户，积极面对生活，保持乐观心态，寻找和发掘内在的优势和资源。帮助他们认识到自己的潜力和能力，提高自信心，从而能够更好地度过人生低谷。 通过共情、理解、建议、指导等方法，帮助客户渡过低谷是心理咨询师最基本的任务之一。希望这些方法能够帮助您有效地面对低谷，并且渐渐从中走出来，拥有一个更加美好的人生。

什么是情绪价值 情绪价值是指人们对情感和情绪的体验所赋予的价值。情绪价值是人类社会的基本组成部分之一，它影响着我们的思维、行为和人际关系。情绪价值可以是积极的，如喜悦、幸福和爱；也可以是消极的，如愤怒、恐惧和悲伤。无论是积极的还是消极的，情绪价值都是人们生活中必不可少的一部分。 情绪价值对人们的生活有着深远的影响。积极的情绪可以带来快乐、幸福和满足感，使人们更加乐观和自信。消极的情绪则可能导致抑郁、恐惧和焦虑等负面情感，甚至会影响到身体健康。因此，人们需要学会如何控制自己的情绪，调节情绪状态，以维持良好的身心健康。 情绪价值也对人际关系产生了深刻的影响。情绪的传递和共鸣是人们之间交流的关键。当一个人经历积极的情绪时，他们往往会愿意分享他们的经历，来改善他们的人际关系。而当一个人经历消极的情绪时，他们可能会更加需要别人的安慰和支持。因此，情绪价值在人与人之间的交往中扮演着重要的角色。 总之，情绪价值是人类社会中不可或缺的一部分。它对人们的生活和人际关系产生了极大的影响。因此，我们需要学会如何控制自己的情绪，积极地面对生活中的挑战和困难，并与他人分享我们的情感和情绪，以建立更加健康、积极和有益的人际关系。

另一半为什么会出轨？另一半出轨了怎么办？ 1.没有满足的需求：如果一个人在他/她的关系中感到不满足，他/她可能会寻求满足自己需求的方式，这可能导致出轨。 2.没有沟通：如果一个人感到他/她的需求没有得到满足，但没有与他/她的伴侣进行沟通，他/她可能会寻求别的方式来满足自己的需求！ 3.寻求刺激：有些人可能会因为寻求刺激而出轨，他们可能感到他们的生活变得单调乏味，需要一些新的刺激。 4. 自我控制不足：有些人可能会因为自我控制不足而出轨，他们可能无法控制自己的欲望和冲动。 5.情感上的问题：有些人可能会因为情感上的问题而出轨，他们可能感到他们的伴侣不再爱他们，或者他们已经失去了对他们的吸引力。总之，出轨的原因是多种多样的，每个人的情况都是不同的。 那得知另一半出轨了之后该怎么办？ 1.保持冷静：发现另一半出 轨时，情绪可能会非常激动，但是保持冷静是解決问题的第一步。 2.沟通：与另一半坦诚地沟通，了解他们的想法和感受，同时表达自己的观点和感受。 3.寻求帮助：如果你感到无法处理这种情况，可以寻求帮助，如婚姻咨询师或心理医生。 4.决定下一步行动：根据你的价值观和情况，决定下一步行动，可能是尝试修复关系，或者结束关系。 5.照顾自己：无论你做出什么决定，都要照顾好白己的身心健康，寻求支持和关爱。爱自己才是终生浪漫的开始！

情绪低落导致身体难受，怎么办？ 当我们的情绪低落时，我们的身体也会受到负面影响。以下是我认为可以帮助你处理情绪低落的建议和方法： 1. 接受自己的情绪：不要试图消除情绪低落，因为它是一种自然的反应。通过接受你的情绪，你可以更好地与之相处。 2. 寻找心理支持：当你感到情绪低落时，最好是有人可以倾听你的感受。找到你信任的朋友或家人，与他们谈谈你的感受，他们的支持和建议可以帮助你更好的处理情绪。 3. 关注自己的身体：情绪低落会导致失眠、食欲减少和疲乏等生理问题。强化日常护理，做一些让身体感到舒适的事情，比如休息好，适量运动和健康饮食。 4. 培养心理弹性：心理弹性是一种适应压力、抗挫折的能力，在你的日常生活中不断培养，并尝试应对一系列不同的情绪和情境。 5. 尝试放松技巧：各种放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助降低压力和焦虑，减轻情绪低落的症状。 需要指出的是，如果你的情绪低落持续时间很长，并且严重干扰你的生活，你需要考虑咨询心理医生的建议。

一尘不染不是不再有尘埃， 而是尘埃让它飞扬，我自做我的阳光。 ---------林清玄 ​​​​

缺乏自信怎么办？ 第一、培养自信 如果一个人有自信，做起事情来做可以很容易。但有些人缺乏自信，做起事来总是瞻前顾后，总是怀疑自己没有完成任务的能力，缺乏对自己的认可。其实，可以从一些比较容易和能实现的小事做起，自我鼓励并坚持下去，每完成一件小事情，就给自己一些鼓励，慢慢培养起自己的自信心。 第二、通过学习来建立自信 善于学习和有学习能力的人，都是非常自信的。他们的自我控制能力比较强，在面对困难时不会退缩或逃避，会勇敢的面对，想尽一切办法去解决问题，如果不懂时，就会虚心学习或向别人请教，每天学习一些新知识，不断的充实自我，这样自信心就可以得到提高了。 第三、注意细节 很多时候，细节决定了成败的关键。能注意到、或考虑到一些细节的人，不仅对待工作的态度认真，而且事无巨细都经过认真的思考，在实践中更容易找到一些机会，从而走向成功。 第四、勇于与别人的目光对视 一个人的眼神可以透露出很多的信息，在与他人谈话时，敢于面对别人的目光，这不仅是尊重他人，也是自我自信的表现。自己没有做亏心事时，就可以坦然面对别人的目光。如果不敢正视别人，就会产生自卑心理。所以，敢于面对别人的目光是自己充满自信的关键的一步。 第五、独立承担责任 一个人的幸福程度取决于他是否能够独立于这个社会。而独立就意味着要承担一些责任，如果有能力承担责任的人必然会更加自信。没有人可以帮自己一辈子，在人际交往中，没有人愿意与没有独立能力和无责任的人相处。有独立承担责任的人充满了魅力，会让人对你另眼相看，让自己更有自信心。 第六、保持微笑 微笑是自己直面人生的一种态度。当一个人始终保持微笑时，可以建立起良好的人际关系，微笑可以使自己增强信心，对生活更加充满自信。

如何在婚姻危机下保护孩子 很多父母在争吵的时候，他们对孩子的爱并没有变，就算他们决定分居甚至是离婚，他们仍然是深爱孩子。父母之间的感情关系是两个人的事儿，他们有权利决定他们自己的人生到底应该怎样过，当然也有责任承受自己决定的后果。 如果他们深爱孩子，可以做一些将两人的冲突和分手给孩子造成的伤害和痛苦降到最低的事情。 1、尽量对孩子坦诚 坦诚地告诉孩子，父母有意见不一致的时候，这是正常现象，没有两个人能够在所有的事情上保持意见一致。告诉孩子与另一方争吵后自己的不开心。但是绝对不要在孩子面前批评责骂另外一方。 你可以对孩子说:“争吵，使我感到很累，有些失望，但是不能说:“爸爸不讲理，他使我很累。”“爸爸有他的看法，那也是为了我们好，只是其中一部分我不能同意，”这就在孩子面前给予另一方肯定。 2、绝不把痛苦归咎于另一方或孩子 无论你有什么情绪和痛苦，都要明白，自己的人生是自己的责任，是自己的决定引起的后果。不要在孩子面前埋怨另一方，更不要说，这些问题是孩子的错，或者是孩子引起的，就算是说笑，都不可以。 你可以对孩子说:“每个人都会有烦恼和不如意，我现在就处于这样一个状况。”“有一些事情，爸爸或者妈妈的意见不一致，这也是很正常的现象，因为没有两个人能够在说的事情上都看法一致。”“事情与你无关，爸爸妈妈对你的爱也就完全一样，绝对没有改变。” 3、无论发生什么事情，父母对孩子的爱都不会改变 假如父母双方都能够在争吵和冲突的过程中，与子女保持沟通。孩子心中虽然难受，但会懂得父母在处理他们自己的问题，便会减少制造问题，也会减少对自己的责怪。 当父母愿意与孩子探讨内心的感受，孩子也会愿意对父母坦白说出自己的感受，并且接受父母在谈话中的引导，如果父母的感情关系继续恶化，发展到分居或离婚的地步，有了上述的亲子关系，孩子的心理困扰，就可以维持不再恶化。父母都分别能够与孩子建立一个更紧密的关系相互支持。 4、与孩子同住，及见面的权利。 分居或离婚所引起的问题之一，是哪一方拥有孩子的抚养权，而另一方获得孩子的探视权。很多失败的婚姻关系都一种很报复的心态，以孩子作为伤害对方的工具，不让对方探视或者言语指责对方，这是完全是牺牲无辜的孩子，无视身为父母的责任。 对于已经分居或离婚的夫妻，最好保持这样一个心态，我的婚姻已经失败了，我们应该做点事儿来减少带给孩子的伤害。

用正确的爱陪伴孩子 父母能否给予孩子正确的爱，对孩子的成长影响非常大。 童年获得幸福的孩子，长大后，通常性格是积极乐观的，人格是健全独立的，是能够有力量去面对挫折和挑战的。 而童年遭遇创伤的孩子，往往会伴随着性格有缺陷、思维方式消极等特点，长大后，会遇到各种不顺，会害怕困难，躲避困难，处事能力差。 所以，家长要学会用正确的爱孩子来陪伴孩子，给孩子创造一个幸福的童年。 1.想办法为孩子营造一个稳定和谐的家庭环境 孩子最好是父母亲自带，不要频繁更换抚养人，也不要随意更换孩子的成长环境，给孩子营造一个安全的成长空间，给足孩子安全感。 父母和孩子沟通时，要控制好自己的情绪，和孩子心平气和地沟通，不要伤了孩子幼小、敏感的心，不用粗暴的言语来批评、否定孩子，否则，孩子会内心不安，怀疑自己的存在感、价值感。 2.给孩子正确的爱和有效陪伴 如果孩子童年时期能够从父母那里得到关注、鼓励和支持，能够得到父母的有效陪伴，孩子长大后，就能有足够的心理能量来应对一切。 家长给孩子正确的爱，是建立在尊重孩子、理解孩子和了解孩子需要的基础上，教给孩子做人道理和生活技能，帮助孩子拥有适应社会的能力；同时，还要懂得放手，给孩子自主权和适当的自由空间。而不是以“爱”的名义，包办、控制，给孩子过高的压力和期望，从而让孩子感到压抑和窒息。 3.给孩子自由表达的空间，才能让孩子自由成长 在养育孩子的过程中，当孩子遇到问题时，我们家长要有耐心，允许孩子犯错，才能让孩子在犯错中成长。要学会接纳孩子的不完美，给孩子创造一个能够自由表达的空间。允许孩子表达真实的情绪和想法，他们才有机会学习认识情绪、管理情绪，有利于身心健康，做真实的自己。 父母用正确的爱和有效陪伴让孩子健康成长，孩子才能收获一个幸福的童年。

先敬罗衣后敬人，先敬皮囊后敬魂。

延迟满足，是为了更多的选择和自由 抖音创始人、字节跳动的CEO张一鸣是坚定的“延迟满足”推崇者。他直言：“很多人人生中一半的问题，都是因为没有延迟满足造成的。 延迟满足感的本质是克服人性弱点，而克服弱点，是为了更多的自由。” “延迟满足”概念，实际来自于作者沃尔特·米歇尔从1960年开始的一项名为“棉花糖实验”的儿童心理研究。研究人员会在被实验的孩子面前放一颗棉花糖，并告知他们如果可以在20分钟内忍住不吃，则会获得第二颗糖。而对这些儿童的跟踪观察显示，大部分可以坚持等到第二颗糖的孩子，后来的学业成绩更佳。他们的社交与认知能力更强，在面对挫折与压力时也比同龄人应对更为自如。 到中年时，他们事业成功与家庭和睦的的比率也比那些不能坚持等待(低延迟)的人更高一些。这项延续了近半个世纪的实验最终说明了一个问题： 自我控制不是单纯靠坚持或者说“不”就可以实现的，而是要改变我们的思维方式，而这个思维模式就是“延迟满足”。 米歇尔在书中指出，人类在进化过程中为了抵御外界的威胁并求生，大脑发展出了一套“冲动情绪系统”以迅速应对环境变化。因此“即时满足”可以说是我们的本能。这也是为什么很多时候，人们即使知道当下满足会造成不良后果，但往往也拒绝不了眼前的诱惑。 “延迟满足”则需要我们违抗自己的本能，调动大脑中最为复杂的“冷静系统”对当前的冲动进行理性的反思与规划，而这也正是自控力的根本来源。 自控力虽然不能承诺成功和美好的未来，但很多时候能帮助我们做出艰难选择，为实现目标而坚持努力。它不仅是一种技巧，更能在个人的长期发展中帮助我们内化目标、塑造人生价值观并建立逆境中的顽强抵抗力。 在北漂的日子里，唯一支撑张颂文的就是他对自己日复一日的鼓励“相信明天就会好的。”而这也正是《延迟满足》书中所强调的信念感。 作者米歇尔写道，延迟满足所带来的信念力量是巨大的，它能够帮助我们进行积极的自我归因。在这其中，信念是延迟满足的结果、也是延迟满足的动力，引领我们在等待的过程中越挫越勇，储存耐力、厚积薄发。