杰哥成长陪伴，带你去看见属于你自己的晴空万里！！！  我的一个来访者2019年到2023年，在接近4年的时光中，她的生命，一直和抑郁紧密相连。    从最开始的找不到自己，到暴饮暴食、晨重暮轻，从下定决心去看心理咨询师，到日常起居需要人照顾，从加班加到崩溃麻木，到因为封城而复发，再到如今的康复。    她一度觉得，这个世界就是一个无边无尽的黑洞，而她无论如何前进，都看不到光明，然而现在，她想和那些同样身处黑洞中的伙伴们说：别怕，其实黑洞的尽头是彩虹，因为她终于看见了。    希望她的康复故事，能给你带来光亮和希望。别放弃，向前走吧，一定有一番不一样的风景，在前方等待着你！ 有了杰哥的陪伴，自己不再纠结过去，不再反刍往事，我终于看见了那个这些年来一直停在原地、无法动弹的女孩，于是一把把她拽住、抱过来——别再害怕了，我找到你了。 在不到三个月的时间里，通过杰哥引导和陪伴。不断得让我自问找源头，“为什么呢？”——我无数次地问自己——为什么我就是高兴不起来、永远那么死气沉沉？为什么别人都可以，我就不行？ 我带着这些问题走了很多年，想来是因为我的没放弃，有杰哥的引导才让我看到了解题的本质—我需要改变的是我的认知、我的思维方式，去内观自己的内在，与自己和解。才能从根本上解决我的问题。 但现在，我走出来了，走出来的我可以和你说，黑洞的尽头是属于自己不一样的风景——因为我有了不断的看见，一次次看见后的体验。《看见即疗愈》如此神奇！ 几年生死，我一直走啊走，还好没放弃，我才能看见自己不一样的风景。

害怕：害什么来什么！恐惧：恐惧如影如随！有一句话十八年后我还是一个英雄好汉！愿学子们用这句话放下自己的担心恐惧不就是一次过桥吗？无惧该怎样就怎样，做真实平常的自己！

我个人的“多吧胺内驱力”运用 妻子身体出现不良状况时我的内心对话，我觉得对践行“心动力”有很好的参考价值，特群发分享。 事由：由于受凉，妻子的腰痛起来了，站着痛，坐着痛，躺着也痛，整个人不想动，我看着心痛。于是内心就有了下面的一问一答。 内心一问一答：1、出现这样的状况是她想要的结果吗？（不是）。2、她想要的结果是什么？（身体健康）。3我和她的目标是不是一致？我是不是也希望她身体健康？（是）。4、当下怎样做才有利于她身体健康？（在言语上安慰她，让她休息，为她按摩缓解疼痛，分担她一些工作和家务，带她看医生确定是什么问题，针对问题协助解决问题）5、以怎样的心情去做能让她更好地康复？什么时候去做能让她更快地康复？（以开心的心情立刻去做）。 结果：妻子3天后身体开始缓解，5天后身体疼痛消失，皆大欢喜，一切恢复正常。妻子说谢谢我为她做的一切，我坦然接受她谢意的同时反问自己，自己做的这些是为她还是为自己？ 反思：是为了自己，因为：1、我的目标中有一项是家人和谐、健康，因此让她更好更快地恢复健康是我的目标。2、她身体好了她就会承担她的工作和家务，从而会减少了我的负担。3、为她做一些力所能及的事是为了体现我的价值。4、在互动中让我和妻子有了良好的情感沟通，从而达成我要照顾好她的承诺。5、让孩子看见我对妻子的关心，让他从小学会长大结婚后也要懂得照顾好自己的妻子，体现我作为榜样的作用。6、让我的心痛尽快好起来。综上所述，看似为了妻子，实际是为了我自己，耶耶耶。[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

相信亲密关系的幸福开关就在自己手上： 夫妻，镜映内在的过程。 子女，成为生命的老师。

当我真的有爱时 我会在你说话时凝视着你 我试图理解你在说什么， 而不是在准备怎样回答 我接纳你的感受， 听到你的想法， 看见你的灵魂

当自己真正开始爱自己时，自己才认识到，所有的痛苦啊和情绪的折磨，都只是提醒自己，活着，不要违背自己的本心。那就是真实的自我！

如何看见：我们不接纳他人的评判，是源于我们的认知局限 最近一个咨客伙伴非常气愤的向我描述了一件他人对我进行批判的事，我觉得这样的事情在我们的生活中有普遍性。特分享与看见。 伙：昨天我和XXX聊天，说着说着XXX就说您怎样怎样不好，我听到就来气，于是就和他争辩起来了，后来不欢而散。 我：谢谢您为了我还和他人去争辩，我看到了您对我的关心和爱护，谢谢您！现在还在生气吗？ 伙：现在还有点生气，如果他说我不好我还能接受，他说您不好就不行，他自己在这方面还是个学生，很多事情做的很糟糕，他有什么资格说您，再说他说的那些很多都是凭空捏造的，是对您的诋毁。 我：对不起，因为我的事让您现在还愤愤不平，您今天告诉我这件事是想我们一起来探讨这件事吗？ 伙：我自从跟您学习后，您教我的那些方式方法让我的家庭发生了很大的变化。现在有人说您不好我就要为您打抱不平。 我：非常抱歉，别人对我批判这件事让您抱不平从昨天抱到了今天。那这个抱不平让您得到什么好处了吗？ 伙：我知道您又要来教育我了，不过我还是要说。 我：说吧，在这里说什么都可以，也是安全的。 伙：嗨，现在想说又说不出来了。 我：（我默默地、微笑着看着他，我没作声，伙伴的眼泪唰唰地流了出来，约2分钟后） 伙：我想和您来探讨一下这件事。 我：好的，老规矩，我问您答。 您泪如雨下是感悟到了什么呢？ 伙：我感悟到了我放不下我在意的东西。 我：您在意的是什么呢？ 伙：我也不知道。[强] 我：是真的不知道吗？那您昨天和他人争论的是什么呢？是我个人的好与不好还是其它的什么？ 伙：争论的是个人的认知，是我和他人对您的看法。 我：既然是个人的认知，那不同的人是不是就有不一样的认知呢？那您认可的人和事，别人是不是可以不认可呢？ 伙：（破涕为笑）是啊，我被昨天那个事绕进去了。 我：下次还会为了我的好与不好去和他人争论吗？还会为了他人和自己的不同认知而纠结吗？ 伙：呵呵，不会了，也不会不开心了。 我：恭喜您又突破了一点点，对昨天那件让你们两个人都不开心的事谁是责任者呢？ 伙：我是责任者。 我：您说您是责任者，哪现在要怎么做呢？ 伙：我待会就打个电话去道歉。 我：光道歉吗？ 伙：不，我还要把昨天没谈完的事好好谈谈。 我：为您点赞，事事都能自省，时时想着尊重，始终不忘目标？ 伙：呵呵，有您在身边真好！ 我：没我在身边您也会更好！[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

每个人都是自己的英雄、没有人可以越自己、而活岀那个自己、需要的是看见、需要的是允许、

杰哥分享认知黄金三问为什么、是什么以及怎么做？ 为什么？是整个思考过程当中最为关键，却常常被人忽视的部分。 为什么解决的是动机问题，也就是心理学说到的是多巴胺驱动还是焦虑驱动。一个非常清晰和强大的为什么不仅能够给你持久的动力，还能在你遭遇挫败和困难的时候给你克服的勇气。那你的动机也是自身信念的一部分。我的目的也是是让大家更清晰如何分析和理解自己的动机。 是什么？是问题的本质及自我底层的看见， 如何从焦虑和压力驱动转化成多巴胺驱动有关是什么的思考，解决的则是如何把抽象的想法和动机变成具体可行的能力。 实际上，不懂得如何把抽象的东西具体化，是很多人在思考和行动上的另一个巨大阻碍。 那么有了是什么之后，接下来就要思考怎么样怎么做？怎么做关注的是行动策略。也就是要思考用什么样的方式去达成目标，然后用计划来指导自己的行动，并根据行动过程中所获得的实际反馈，通过反馈对思考进行调整。从某种意义上来说，思考和行动是彼此分不开的。思考为行动提供方向，行动则为思考提供反馈，这些都是有互通的关联性。也是认知的具体化。不是认知上一个模糊概念。俩者间的差别像隔个太平洋！ 江西杰哥

在如今这个快节奏的生活中，生活职场是繁琐与复杂的，在这些情况下你能做真实的自己吗？不能的话我们又戴了多少面具在身上？想知道我们各种面具的源头吗？如何轻松做自己？