当我么发现为何痛苦后，第一想到的是如何消除痛苦，这就是心智的行动模式，是我们惯常的思维模式。它会穿越心理时间以“帮助”唤起过去我们曾经有如此感觉的时分，借此努力去理解我们究竟哪里出了错，并想象未来萎靡不乐，以此提醒我们这是需要竭力回避的。 我们用最大的努力逃离痛苦，却另心境更加糟糕，但我们并没有意识到正在发生什么：一切看上去都一样，于是我们更拼命地去想事情解决，而这些努力都是徒劳。没人朝我们摇着旗说：“等一下，你刚感受到的那份额外的痛苦，在开始时并非你的心境的一部分。”这种聚焦视为过度沉思，人们为什么要这么做呢，因为相信这会帮助他们走出困难，这是人类进化史的最高成就，批判分析性思考，实际上却让事情变得越发糟糕。 这时需要的是一种全然不同的思维模式，心智的存在模式，不经由批判性思维，而是经由觉察来工作。

征集一下:饱受父母情绪虐待的孩子长大了都有什么特征？

反复地陷入抑郁，并非我们的过错。我们开始感觉糟糕，一下子就被拉入了下滑螺旋中，无论多费劲挣扎都没法摆脱出来。事实上，我们越是挣扎，就会陷的越深。