摆脱焦虑的方法 1. 客观冷静的分析评估自己所处的境遇，确定和估计一下可能发生的最糟糕的结果是什么？向亲友寻求帮助，交流或谈论自己的感受，无论这感受是积极的还是消极的。 2. 控制愤怒——既不压抑愤怒，也不让愤怒控制自己。 3. 练习自我反省，冥想。 4. 带着孩子或宠物进行户外活动，参加业余爱好（如书法、下棋）或运动。 5. 打扫卫生，让工作或家庭环境焕然一新。 6. 生病时向健康人士寻求帮助。