谁的人生都不可能一帆风顺，任何人都会有悲伤和挫折以及追悔莫及的事情。那么，为什么有的人会把过去发生的悲剧说成是“教训”或“回忆”，而有的人则把其当成至今不敢触及的精神创伤呢？ 这并不是被过去所束缚，其实是自己需要把过去着上“不幸”的颜色。若是说得再严重些，那就是企图借悲剧这一劣酒来忘却不得志的“现在”的痛苦。 ——《幸福的勇气》

一个人怎样对你，反映着他的内心。你怎样对一个人，反映着你的内心。这叫投射。 一个人怎样对你，可能是被你教会的。你怎样对一个人，可能是被他教会的。这叫认同。 投射与认同，是人际关系中最重要的心理互动机制，是我们的内在关系模式相互影响的主要途径。 所以，不必将关系中发生的事情简单地归到自己身上或他人身上。相反，我们应该多一只心灵之眼，学会从内在关系的角度上审视自己和对方。 ​ ​——《愿你拥有被照亮的生命》

一个人内心的悲伤， 无法通过快乐来排解。在悲伤的时候，越是要求自己快乐，悲伤越是被堵住，感受就越是明显。用快乐来填补悲伤，悲伤就会在快乐离开后强烈反弹。 悲伤被堵住了，你跟别人之间，也不可能有真正的连接。人与人之间是通过感受的表达来连接的。也就是：我有一种情绪萦绕在心间，你看到了它，理解了它，我们之间就产生了连接。如果你能替我表达出来，我们之间就产生了亲密。 ​ ​——《允许你自己》

无论我做什么， 世界上大部分的人，都会不喜欢我， 知道这点不是很好吗？ 以前我以为不喜欢我的人，是因为不了解我， 只要他们了解我，就会喜欢我， 后来我才知道， 那些不喜欢我的人也是了解我的人， 知道这一点真的令人震惊， 但是，也是一种解脱。 事实上他们不是不喜欢我， 他们也不喜欢自己， 所以也没有办法喜欢我…… 知道这个真好…… 带着觉察，带着慈悲， 我学习放下讨别人喜欢的需要， 开始练习聆听和自己的需要， 疗愈自己，爱自己…… ——吉利根

如果你愿意，在谷底也可以开花，在海底也可以望月~

每个人都有自愈自己的能力，如果你愿意，我可以带你去认识这个自己！