人生是一场关于体验的旅程，让神经松弛下来，才能体会到生活中的美好。 此时此刻，可以深呼吸，放松身体，这就是健康爱自己的开始。 －－海蓝博士 这让我想起正念和正念冥想。正念被广泛应用的领域：职场情商训练、抑郁症认知治疗、青少年教育等等。 它来自宗教，但以去宗教化的语言，在美国主流业界开始盛行。正念练习，是有关如何使用和安放注意力的一种方法，不需要借助外在的东西，而只需要依靠你自己。通过练习提升专注力，激发潜能，找到和压力相处的方式。 乔恩-卡巴金对正念的定义是：当我们把注意力有意地、不加评判地放在当下的时候所产生或者涌现的那份觉知。 1有意的关注：需要有意地把注意力导向某一个对象或目标。 2非评判地态度：不是不能评判，而是对我们的评判有所觉察。 3理解当下：我们身心所体验到的一切，内在体验和外在感知。 正念冥想需要练习，形成习惯，再次复习下。