关于失恋 故事： 小A与小B分手了，小B很伤心难过。分手的原因是小A说彼此不合适，小B尊重对方的选择，但内心非常痛苦和不舍，他找到我，问我：为什么如此痛苦和不舍？他想尽快摆脱这种痛苦，开始新的生活。 小A与小B的故事是我们生活中常见的失恋简化版本。失恋是一种分离和失去，人们面对分离表现的方式不一样。 有些人分手后，第二天正常上班工作，情绪上没有受太多影响，可能身边有些人会觉得他很理智，我们现在流行说“不恋爱脑”，甚至会羡慕他是怎么做到的。 从心理学的角度，他的表现是一种理智化的防御机制，简单说就是用大量的思考来掩盖意识上的痛苦。 而小B的表现形式是情感上很痛苦，已经影响到了他的生活和工作。首先我们接受这份痛苦，允许它的存在和到来，给自己一些时间和空间在痛苦呆一会儿，一个人可能很难耐受这份痛苦，找朋友、家人的陪伴或者做自己喜欢做的事情。 失恋意味着与一个重要的人分离。在一段恋爱关系中，我们会投入大量的情感和心理能量，与对方建立亲密的联系和依赖。当这种联系被断开时，我们会感到失去了一个重要的支持和安全感来源，会给我们情感上带来很多的焦虑、不安、痛苦。 每个人对于分离的痛苦程度是不一样，这可能与个人的成长经历、与过去重要人物的关系有关。 与小B的交谈中了解到，他父母在他高中的时候离异了，当时面对父母的离异，他恐惧、迷茫、羞耻，生怕朋友、同学知道他的父母离异，他觉得很羞耻，不敢与同学交流，也听不进去课，每天回家莫名的就哭了，为了逃离这份痛苦，后来他放弃了高考。父母离异后他感觉整个世界变了，父母变得丑陋、自私。 父母的离异对于小B来说是一个创伤，这个创伤在失恋里重现了。过去小B力量不够，不知道怎么办。现在小B有资源，可以借助资源帮助自己。在咨询里充分的表达了这份经历，把恐惧、迷茫、羞耻呈现在日光下，不在藏在内心里。他的情绪在咨询里充分的流淌了，被看见了，她感觉如负释重，情感上也没有那么痛苦了。 咨询一段时间后，最后小B对过去做了一个哀悼。哀悼是一种重要的告别仪式，花一些时间重新回顾过去那段记忆，在心里面感谢它曾经陪伴你走过那段时光，花一些时间来悲伤，花一些时间从心底和那段经历告别，在下一次的分离里，我们会更坦然和平静。