在快节奏的现代社会中，各种压力和挑战不断向我们袭来，很容易让我们的情绪失控。 大部分人面对情绪很多是不接纳或者不知所措。 了解和管理我们的情绪，也是让我们更好地理解自己的内心世界，提高自我认知能力，更好地与他人沟通交流。 情绪管理的第一步，是觉察和接纳自己的情绪。 当情绪出现的时候，第一时间看到它，问问自己“怎么了”？ 意识到自己正处在情绪里，并且明确是怎样的情绪。不要压抑或者忽视它，告诉自己允许它的存在。