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白永军
217天前 咨询师 关注接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，简称ACT）是一种认知行为疗法，由美国心理学家斯蒂文·海斯（Steven C. Hayes）于1986年创立。ACT的核心观点是帮助个体接受自己的情感和想法，同时承诺采取行动来实现自己的价值观和目标。
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倾听是爱的语言。
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感谢来自来访者的肯定，这是对咨询师额外的褒奖。咨询师只是一位倾听者、陪伴者，来访者本人才是自己困扰的解决者，是他们自己找到了问题的答案。
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ACT认为，自我关怀是心理健康的重要组成部分。个体应该学会照顾自己的身体、心理和情感需求，以保持身心健康。
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ACT鼓励个体承诺采取行动来实现自己的价值观和目标。这可能包括改变不健康的行为模式、寻求支持和建立积极的人际关系等。
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ACT认为，心理灵活性是应对痛苦的关键。心理灵活性是指个体能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应不断变化的环境和需求。
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ACT认为，个体应该关注自己的价值观和目标，而不是试图消除痛苦。通过明确自己的价值观，个体可以更好地了解自己想要实现的生活，并为实现这些目标采取行动。
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ACT强调接受现实，包括自己的情感、想法和经历。这并不意味着要对这些现实感到满意或接受，而是要认识到它们是无法改变的，并学会与之和平共处。
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ACT认为，人们的痛苦往往源于对自身思维和情感的过度关注和评判。ACT鼓励个体学会解构这些负面思维，认识到它们只是大脑中的一种信息，而不是事实本身。
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接纳承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy，简称ACT）是一种认知行为疗法，由美国心理学家斯蒂文·海斯（Steven C. Hayes）于1986年创立。ACT的核心观点是帮助个体接受自己的情感和想法，同时承诺采取行动来实现自己的价值观和目标。
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婴儿会使用过渡物（如毛绒玩具）来应对分离焦虑。这些过渡物在婴儿从依赖到独立的过程中起到缓冲作用。
