在心理咨询中，来访者常常会因为触及痛苦而选择 “逃离”。 当咨询可能引发内心深处的痛苦情感时，来访者可能会声称咨询无用、推迟或终止咨询，甚至在咨询中转移话题，还有人会直接拒绝走进咨询室。 然而，痛苦的情感并非仅仅是痛苦本身，它们实则具有重要意义。那些痛苦元素就像指引我们的信号，促使我们去挖掘其背后的意义。 比如，当谈到父母时，来访者可能会变得具有攻击性，拒绝谈论原生家庭，认为这毫无意义。 但我们不能因为痛苦就漠视这些重要的信号，正如不能因为火警铃声刺耳就将其关掉。 从长远来看，勇敢地面对痛苦，跟随痛苦的感觉逐步向前探索，我们就能更好地找到 “起火点”，明确问题发生的过程，从而逐步降低类似 “火灾” 再次发生的可能性。 心理咨询的过程，就是陪伴来访者一起勇敢面对痛苦、挖掘痛苦意义、找到解决之道的旅程。

心理咨询师每天的工作就像在挖矿 挖掘来访者潜在的资源 当我们被某个生活事件所打垮时 只是因为我们还没有找到应对它的工具 当我们找到内在潜藏的资源 拿起它，去应对生活当中的各种困难 各种症状和不适感就会消失 伤痛也会被疗愈 自我变得更强大

分床睡有多重要？ 幼儿园大班左右就需要和孩子分床睡， 甚至分屋睡了 以便让孩子的心理得到健康的发展 分床很晚的孩子会发现在与父母相处以及人际互动出出现多种问题 比如更严重的乱轮倾向，影响亲密关系 或强迫行为 强迫思维，影响学习和工作 等等~ 所以还没有分床睡的家长朋友们 可以行动起来了

抑郁和焦虑很容易反反复复 除了药物治疗和心理咨询 可以自己养成呼吸训练和冥想的习惯 每天规律的练习呼吸和冥想 会增加大脑前额叶的厚度 提高情绪的调节能力

从心理动力学的角度来看 抑郁是将内在的攻击力投注到了自己身上 也就是攻击自己 这个过程是无意识的 也就是自己是不知道的 在心理咨询师的安全的陪伴和引导下 你会慢慢的也意识到这个过程 包括攻击的形式以及原因 然后抑郁症状就会得到缓解甚至消失

人人都需要在人际互动中感受到被接纳 但是如果经常感觉到不被接纳 有两种可能性 一是自己的要求太高，超出了了他人能包容的限度 二是自己不接纳自己，并将之投射到外界

抑郁 焦虑等情绪障碍 往往是因为陷在过去某见事情里出不来，纠结 悔恨 愤怒 或许因为未来的不确定性而恐惧，担忧 无法安住在相安无事的当下 也可以说 这个人没有活在当下 从存在于此时此地的感觉中 逃离了 所以疗愈的根本是活在当下 道理就是这么简单 只是比较但真正理解 做到就更加不易了 欢迎有困惑的伙伴来咨询

瑜伽，让内在的空间变大 更好的容纳来访者的各种情绪

就像水有三种形态: 液体 固体 气体 性欲也有多种形态 就像水凝固成冰一样，当性欲固着在身体的性高潮时，沉迷或上瘾于各种各样的性活动，死气沉沉 就像水可以升华为气体一样，性欲也可以升华为对知识和成功的渴望，也可以是爱和奉献 性欲也可以像水一样，流动切换自如，连接着其他两种形态。

有智慧的人在放弃愤怒、躁动的情绪，回归心灵的宁静和清明之后，会以适当的手段和得体的行为或行动，达到自私的目的。 《至上瑜伽》