我们看待世界的态度和观点:一共有四种，分别是: “你好，我不好”“我好，你不好” “你不好，我也不好’ 你好，我也好”。 “一旦我们在童年决定用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。 这些态度和观点，变成我们存在的底层架构，从那以后，我们便建构出一个世界，这些态度和观点，不断确认和支持这些信念和预期。 换一个词来说，我们把自己的人生变成了一个'自证预言'。”

总会有人带着真诚靠近你，如果你和某个人在一起能让你情绪稳定，让你敞开心扉，更自信，更爱笑，更热爱生活。最自然，最舒服，能让你做回真实的你，这才是你最重要的人。小事你随便闹，大事往我身后靠。所以别着急，在此之前，做回真实的你，总会有人因为是你，而爱你。

决定我们是活得自信还是卑微的，不是他人，而是自己。是我们无意识地把自己包装成可怜弱小的样子去做生活中卑微的人。但是，我们也不必因此而自责或恐惧，因为我们每个人都有能力突破内心的束缚，实现自我成长，让可怜弱小的自己慢慢成长为自信有力量的人。

强大的你和脆弱的你都是非常宝贵的。你强大的那一面让你可以独立应对生活，向他人提供帮助:而你脆弱的那一面让你看到更多的东西，让你成为你自己。所以，允许它存在吧，不要试图去扼杀它。

在成人依恋的分类中，回避型依恋人格是指那些自我依赖、在亲密关系中保持距离的个体。通常，他们在成长过程中，可能接受到的关爱和保护不足，从而发展出一种自保机制，避免了依赖和亲近感的形成。 回避型依恋人格的特征 情感上的疏远:避免表达真实情感，很少跟别人谈论自己的感受。 -强调独立性:强调自己的独立，认为依赖他人是软弱的表现。 -避免亲密关系:一旦关系趋向亲密，就会有意无意地疏远对方。 -批评对亲近感的需求:会批评那些表现出对亲近感需求的人，并且自认为不需要别人的帮助或关心。

掌控欲源于恐惧，如何解除?当你带着恐惧的能量去掌控时，会把别人吓得更远，越掌控，越失去。当你觉察并穿越恐惧，粉碎恐惧的幻觉，带着爱与平安的心去爱自己、爱别人时，你的心灵散发的美，会自动吸引更多同频的美好的人和事。你的心是怎样的能量状态，就会创造出怎样的关系和人生。

爱不只是言语，更是表情与态度。我们最基本的语言不是现在我们说的这种语言，而是情绪。不是你跟对方说了多少我爱你，而是你所体现出来的那个动作那个表情，那个态度。当我们还是小孩子的时候，看到对方是微笑的，我们就很开心，我们也希望对方是快乐的，所以我们开心。那当对方对我们有些敷衍的时候，我们的情绪和感受就被忽略，我们就有受伤的感觉，会觉得你不在乎我，我在你心里不重要。所以我们真正沟通的是情感和情绪。

讨好型人格的蜕变！ 1. 自我意识的培养：开始关注自己的感受、需求和想法。意识到自己的价值不仅仅取决于他人的认可。 2. 设定边界：学会说“不”，并明确自己的底线。不要过分迎合他人，要尊重自己的时间和空间。 3. 关注自己的需求：确保自己的需求得到满足，不要总是把他人的需求放在首位。 4. 培养自信：通过积极的自我肯定和自我接纳来增强自信心。相信自己的能力和价值。 5. 学会表达自己：坦诚地表达自己的观点和感受，不要害怕冲突或他人的不满。 6. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受和目标，寻求他们的支持和鼓励。 7. 接受不完美：明白每个人都会犯错，不要过分追求完美，接受自己的不足。 8. 培养兴趣爱好：专注于自己喜欢的事情，发展自己的个人兴趣，提升自我价值感。 蜕变是一个渐进的过程，需要时间和努力。对自己要有耐心，逐步采取这些步骤，你将逐渐摆脱讨好型人格的模式，建立更健康、自信的人际关系。

摆脱原生家庭影响的六个自救方法。一、建立健康的边界感。在与家人相处时，保持适当的亲密度，既不过分亲近,也不疏远。二、不为了取悦或感动父母而做事，而是根据自己的价值观和意愿来行动。三、经济独立促进人格独立发展，培养独立个性和独立思考能力。四、学会对那些不合理的要求说不，维护自己的权益和需要。五、不要一直扮演救世主的角色。没有人可以一直拯救别人，包括你自己。六、不要向他人倾诉内在感受，以免造成二次创伤。学会自我疗愈，关注自己内在小孩的需求，而不是依赖他人的扶持。

那些总喜欢贬低打压否定别人的人，第一，这类人有强烈的自卑感，因为这类人通过发脾气，贬低身边人的方式，用来刷自己的存在感，只有把你贬低的一文不值，才能体现出它的价值。第二，就是自恋型人格障碍的人,因为他们需要通过先发制人指责你的方式让你先产生内疚和自我怀疑。通过这样的方式，他们才能去掩盖他们的错误和卑微的内在。第三，就是曾经的原生家庭，缺少爱和基本的尊重的人，因为他们从来没有学会过怎么去爱别人，更不知道怎么去爱自己。