关于心理咨询减压，人们在认识上往往有一个误区：容易解决的问题适合做心理咨询，无法解决的问题不适合做心理咨询。 真的如此吗？ 非也！容易解决的问题，直接解决即可，根本无需做心理咨询。唯有无法解决的问题，才需要做心理咨询！ 既然问题无法解决，那心理咨询的意义何在呢？ 心理咨询的意义在于获得心理的成长、疗愈，不再过度关注那些无法解决的问题，而是找到更值得关注的更有价值更有意义更有现实性更有可操作性的事情，从而活出真正的、精彩的自己。 每个人的内心，都非常有力量，有的象烈马，有的象野马，有的象慢牛，有的象犟驴…。心理成长的结果，不是改变自己的内心，而是学会驾驶自己的内心，从而做自己的主人。

作为一名专业的心理咨询师，是掌握更多的心理咨询理论重要？还是掌握更多的心理咨询技术重要？还是足够的个人心理成长重要？ 对此，人们朴素的观点是：都重要！至于百分比，人们恐怕倾向于认为理论第一，技术第二，个人成长第三。 这样的观点，是非常有道理的，所以被很多人相当然地认同！ 然而，如果真正地去学习心理咨询，就会发现，理论学习了很多，技术也学习了不少，但就是咨询不好。 这固然有技术没练熟的因素，但更深层次的原因恐怕是个人成长不够。个人成长的程度（水平），有点类似练武术的内功，虽然看不见摸不着，但作用十分巨大。如果说练武的人内功不强什么招式也没大用的话，那么心理咨询师个人成长不够什么技术也没大用。道理是一样的。

来访者对于自己面临的某个问题，自己知道是什么，也知道为什么，还知道怎么做，但心里还是有难受的感觉，这还算问题吗？还需要处理吗？ 我的回答是：这还算问题，还需要处理。虽然他明明什么都知道，但是，他只是知道已经知道的，他不知道还有他不知道。正是那些他还不知道的，导致他有难受的感觉。 这就好像一个人在玻璃栈道上，他明明知道这玻璃栈道十分安全，他明明知道自己走过去不会有任何危险，但他仍然感到害怕。通过心理咨询，他的害怕下降甚至消失，他就可以正常走过去了。 同样的道理，一个考生在高考之前，他明明知道自己的准备非常充分，他明明知道自己完全有能力考出很好的成绩，但他一想到高考就心慌气短、头脑一片空白。通过心理咨询，他的这些感觉下降甚至消失，他就可以正常参加高考并正常发挥了。 总之，心理咨询不是解决知道或不知道的问题，而是解决做不到的问题！

在心理咨询中，来访者拒绝咨询师的建议，就是阻抗吗？ 咨询师的建议肯定有合适的，也有不合适的。 如果说来访者拒绝了咨询师合适的建议算是阻抗的话，那么，来访者拒绝了咨询师不合适的建议，似乎不宜说是阻抗。 所以，可以认为，当来访者拒绝咨询师的建议时，有些真的是阻抗，有些真的不是阻抗。 当然，不论是不是阻抗，作为咨询师，当被来访者拒绝时，要觉察自己的内在，要问问自己：我是否感到着急？我是否感到挫败？我是否有攻击或放弃的冲动？

关于阻抗问题，各个流派都有自己独特的看法和解释。我的看法是： 在一般的人际交往中，包括心理咨询中，当我们想要“改变”别人时，别人的阻抗最大；当我们想要“帮助”别人时，别人的阻抗次之；当我们怀着尊重、好奇、信任、温暖之心试着去了解他、试着去看见他内在的想法、感觉时，对方的阻抗最小；当我们真诚地表达自己曾经的脆弱、“不堪”时，特别是推心置腹地表达自己此时此刻的感觉时，对方的心扉就会打开。

每个人的心灵深处，都有一个被遗忘的角落，那里住着我们的内在小孩儿。对于咨询师而言，疗愈内在小孩儿不仅是一项需要练习的技术，更是自我成长的关键之旅。 当咨询师掌握了疗愈内在小孩儿的技术，他们便拥有了打开来访者心灵枷锁的神奇钥匙。能够敏锐地洞察到那些隐藏在成年面具背后的恐惧、伤痛与渴望，以温暖和理解的力量，引导来访者重新拥抱曾经受伤的自我。 同时，疗愈自己的内在小孩儿也是咨询师个人成长的契机。每一次深入自己的内心世界，去触碰那脆弱而纯真的内在小孩儿，都是对自我的深度滋养和看见。

如果一个人因为某件事儿或某个人出现了明显的情绪反应，就说明TA一定有心理问题，对吗？ 答案是不对！如果这样就算是心理问题的话，那大家几乎都有心理问题了！ 既然不是心理问题，那是不是就不用管它了呢？ 答案是可管可不管。如果自己的要求不高，当然可以不管，因为这样的情景非常普遍，是正常人的正常反应，干嘛要费心费力费时费钱管它呢。但是，如果自己的要求比较高，如果想让这样的情景在自己身上发生得越来越少，如果想让自己的情绪越来越稳定，如果想让自己的心态越来越好，如果想让自己处理事情的智慧越来越高，那么，这些情景，恰恰是提高自己的契机！ 管的方法，有很多种，但对提高自己帮助最大的，莫过于心理咨询。当然，练习正念也有很大的作用、很好的效果。 在今天的咨询中，又见证了一次这样的“奇迹”。当然，奇迹不会天天发生，但只要方法对了，奇迹迟早会发生！就好像把一粒种子放到条件适宜的温室中，它迟早会发芽一样！

最终决定一个人行为的，到底是理性（理智、逻辑）？还是感性（感觉、情绪）？ 对于这个问题，一般人都会选择前者。 这大体是正确的，特别是在没有明显的感觉和情绪时，我们往往能在理性理智逻辑的指引下做出选择、采取行动。 然而，当感觉明显或者有较大情绪时，情况就大相径庭了。比如，在玻璃栈道上，理智告诉我们是安全的，应该轻松地走过去，但若感到非常恐惧，则寸步难行。再比如，家长在孩子不听话或犯错误时，理性告诉我们要心平气和地跟孩子沟通，不能发脾气，更不能指责埋怨孩子，但如果当时非常生气，往往会说出一些过激话甚至做出一些过激的行为。在这些情景下，显然决定我们行为的就不是理性理智逻辑了。 所以，要全面发挥理性理智逻辑的作用，一个人得首先做到情绪平和、稳定。 而要做到这一点，对很多人而言都有相当大的难度。 要真正做到情绪平和、稳定，心理必须要强大、有力量、有能量才行！ 要做到这一点，得心理咨询才行，而且往往得长程心理咨询才行。

很多人都经常把心理成长挂在嘴边，可以说人人都知道心理成长的益处。但是，对于如何实现心理成长，真正知道的人就不那么多了。原因何在？ 究其原因，在于我们很多人从小到大所受的教育，都一直在持续强调、突出理性、理智、知识、学识的重要性，所以人们总是不由自主地认为：一个人只要掌握足够多的知识、学识，只要拥有足够多的理性、理智，那他就是一个心理成熟、心理强大的人！ 真的如此吗？表面看确实是如此！但若深入本质来看，则发现远非如此！ 本人30多年来在心理咨询、心理健康、压力管理、情绪调节等领域的学习、思考、体验、摸索中，逐渐发现，通往心理成长、心理成熟、心理强大的道路，主要不在于去学习更多的知识、学识、见识，而在于更多地去感觉、感受、体验、觉察！

即使主动寻求心理咨询的人，也会有阻抗。这是为什么呢？ 这个原因，类似于体育锻炼，虽然几乎人人都懂得体育锻炼的意义和作用，但我们在体育锻炼方面，还是会有懈怠，还是会有偷懒，还是会有放弃！这是因为，虽然我们明明知道体育锻炼好，但我们同时也在体育锻炼中体验到了累、烦、无聊等感觉。正是这些不舒服的感觉，让我们懈怠、偷懒、放弃！ 心理咨询中的阻抗，其原因也是如此。虽然知道心理咨询的好处，虽然也想得到心理咨询的好处，但真正进入心理咨询状态时，才真切感受到心理咨询的痛、心理咨询的苦、心理咨询的难！ 这些痛、这些苦、这些难，都是真实的、客观存在的、必然经历的。