大脑是由思维所依据的东西塑造，如果你总是让思维停留在自我批判、焦虑、抱怨他人、伤害和压力之下，那么你的大脑就会被塑造得更容易对焦虑和沮丧的情绪产生反应，你的目光会局限于各种威胁和损失，你会倾向于感到愤怒和悲伤内疚。如果你持续的让思维驻留于一些积极的事件 情况（比如别人对你非常和气）令人开心的感觉，你确定已经完成的事情，身体上的愉悦以及你的良好的品质等，久而久之，你的大脑会被塑造成别的样子——有力且复原力强，有基于现实的乐观主义展望以及积极情绪和价值观。 实际上你所关注的东西（思维驻留出）就是你大脑的塑造者。