焦虑是现代社会的普遍现象。这是因为在现代社会中有许多事情都右在不确定性，而你对这样的事情并没有掌控感，事情的结果并不在掌控之中。例如，就孩子安全而言，孩子去学校上学和放学回家，你就可能会拍心孩子是否遭遇车祸，因为孩子要经过交通繁忙和交通秩序混乱的街道。经过这样的地方时，孩子就有可能遭遇车祸，而你对孩子独自上学是否会遭遇车祸并无把握，你就会担心孩子的安全。当然如果你亲自或者安排其他成年人送孩子上下学，你就会放心得多。除了遭遇车祸问题，还有孩子是否会遭遇被人贩子拐卖、食用不健康的食品、居住在污染的环境、饮用不健康的水源，等等。这些风险不一定发生，也不一定不发生，家长常常会为孩子的安全体验到焦虑情绪。 对于成年人，焦虑不仅可能来自于孩子的安全或健康，还可能来自于孩子的学习成绩。除了孩子，其他方面的问题也可能会引发焦虑，例如，职场中的工作业绩、职场中的人际关系、家庭中的夫妻关系、自己和其他家庭成员的关系、自己和其他家庭成员的身体健康，等等。

运动也会带来心理方面的好处，包括以下各项。 ❤️增加健康感； ❤️减少对物质的依赖； ❤️减少睡眠问题； ❤️改进注意力和记忆力； ❤️减轻抑郁的症状； ❤️更好地控制焦虑情绪； ❤️​提升自尊感。 大多数人在抑郁的时候很难进行身体锻炼，因此为了帮助患者开始锻炼，下面有一些提示非常有必要：①使运动成为日常生活中规律及固定的部分：②安排固定的时间锻炼；③如果情绪低落，尽可能做一些简单的运动：④每天进行不同种类的活动；⑤加入一个运动团体，或者和朋友一起锻炼：⑥做运动时鼓励与奖励自己；⑦如果错过一两天的锻炼，不要难过；⑧设置一些现实的短期的或长期的锻炼目标。 ​

锻炼身体的活动是非常有用的。锻炼身体带来生理方面的好处，包括以下各项。 ●缓解肌肉的紧张； ●释放被压抑的心情； 增加血液和大脑的含氧量，提高警觉性，使注意力更容易集中；●刺激产生内啡肽，增加人的幸福感和快乐心情： ●消耗体内应激性化学物质如肾上腺素和皮质醇等： 改善循环，促进消化调节； 降低胆固醇水平及血压。

摆脱对他人评价的依赖是一个持续的过程，需要我们不断反思、调整和成长。通过心理学理论的指导和坚持不懈的实践，我们可以逐步建立起更加稳固的自我认同，在保持社会连接的同时，也能够忠于自己的内心声音。这不仅有助于个人心理健康，也是实现自我价值和社会贡献的基础。

童年，是每个人成长过程中的关键时期。在这个阶段，家庭环境、教育方式和社会交往都会对一个人的心理发展产生深远影响。然而，并不是每个孩子都能在爱与安全中成长，一些人经历了不同形式的心理创伤，这些创伤往往会伴随他们一生。 疗愈、缓解，让当下从容淡定❤️

《皮囊》里有一段话是这样说的： “真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。” 以后的日子去多长点本事，多看世界，多走些路，把时间花在正事上，变成自己打心底喜欢的人。 只有自己好了，身边的一切才会好起来。

最近读到这样一段话:“情绪反扑的时候，请允许自己枯萎几天，然后再接着生活。一瞬间的脾气， 一瞬间的情绪，但只能是一瞬间，因为我们都是成年人，成年人的世界，一半是理解，一半是算了。”  白落梅说:“人间非净土，各有各的苦。”有多少人，每天心里藏着无尽的疲惫和委屈，却又不得不佯装笑脸，用尽全力地去讨好生活。如果你最近感觉很累，提不起劲做任何事，一定要允许自己枯萎几天！ 

人生中没有百分之百。我们不知道自己是否会成功，不知道能否得到自己想要的结果，所以对生活感到不安是很自然的反应，这被称为“现实性焦虑”。例如，运动员在比赛前感受到的焦虑就是一种“现实性焦虑”，因为他担心比赛会输。“现实性焦虑”可以随着让我们感到焦虑的事被处理掉而消失，因此不会过度膨胀，也不会折磨我们。 与“现实性焦虑”相对的是“因心灵创伤而产生的焦虑”，这种焦虑滋生了我们内心的痛苦。创伤性焦虑来自过往的心灵创伤，是现实之外的过度焦虑。这种创伤性焦虑会让人们产生痛苦，导致破坏性的后果。然而我们却往往认为创伤性焦虑是对现实的焦虑。换句话说，我们认为我们之所以焦虑，是因为现实中存在引发我们焦虑的事实。我们并没有意识到我们的焦虑源自过往的心灵创伤。你或许知道这个道理，但是并没有真正地理解它。

原生家庭 当我们还是孩子的时候，就形成了“世界是这样的”“人是这样的”“我是这样的”等基本认知。那个时候，我们迫切想要的是一直被父母宠爱着以及安稳地生活，并欣然接受他们无条件的爱。 但是，世上没有完美的父母，也没有完美的抚育方式。

我们需要学会接纳自己的情绪，而不是急于改变， 接纳自己的情绪是一种勇气，也是一种力量。状态不好时，急于摆脱低谷往往是因为害怕面对真实的自己。 正如弗洛伊德所说，“未经审视的生活是不值得过的”。 学会接受自己的情绪，是自我反思和成长的重要一步。