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心理学早分享:如何应对夫妻关系不和谐的4次互动模式? 一个追一个避(热暴力和冷暴力): 夫妻双方需要坦诚地表达各自对亲密和空间的需求,理解彼此的恐惧和渴望,并通过积极倾听和确认,增强关系中的安全感,从而减少追逐和回避的循环。 互相攻击(双方热暴力): 当争论开始升级时,双方可以约定一个暂停信号,各自冷静后再继续讨论,同时学习用“我”句式来表达自己的感受,而不是指责对方,这样有助于探索愤怒背后的真实感受。 互相冷战(双方冷暴力): 从小事开始,逐渐打开沟通的渠道,鼓励分享而不是回避,通过共同活动或兴趣建立情感上的联系,从而打破冷漠的状态。 徘徊于攻击与冷战之间: 夫妻关系中需要意识到何时开始这个循环,尝试中断它,寻找更有效的解决方法,如果难以自行突破,可以考虑夫妻治疗,帮助识别和改变这些无意识的模式。
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心理学早分享:如何应对夫妻关系不和谐的4次互动模式? 一个追一个避(热暴力和冷暴力): 夫妻双方需要坦诚地表达各自对亲密和空间的需求,理解彼此的恐惧和渴望,并通过积极倾听和确认,增强关系中的安全感,从而减少追逐和回避的循环。 互相攻击(双方热暴力): 当争论开始升级时,双方可以约定一个暂停信号,各自冷静后再继续讨论,同时学习用“我”句式来表达自己的感受,而不是指责对方,这样有助于探索愤怒背后的真实感受。 互相冷战(双方冷暴力): 从小事开始,逐渐打开沟通的渠道,鼓励分享而不是回避,通过共同活动或兴趣建立情感上的联系,从而打破冷漠的状态。 徘徊于攻击与冷战之间: 夫妻关系中需要意识到何时开始这个循环,尝试中断它,寻找更有效的解决方法,如果难以自行突破,可以考虑夫妻治疗,帮助识别和改变这些无意识的模式。
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婚姻成功其实比事业成功更有幸福感 对于女性来说,尤为如此。 幸福的家庭,恩爱的伴侣,知心的闺蜜,健康活泼的孩子! 哇!人生不要太圆满!
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思想决定行为,行为决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。而实际上我们的行为是由情绪或者情绪习惯决定的。管住我们的情绪或者情绪习惯,就改变了性格。
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面对关系中的对方不愿意沟通的情况该怎么办呢? 1,识别自己受害者心态,承担自己的责任。 2,共情对方,换位思考。 3,先倾听,后表达,做倾听反馈。 4,先模拟沟通,再去实践沟通。
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应对焦虑,首先我们要学会无条件接纳自己 送三个焦虑缓解法 1,情绪敲击法:用手敲击胸口或者头部,一边敲一边说,即使我很焦虑,我依然接纳我自己,深爱我自己。 2,自由书写法:把焦虑的事情一遍遍写下来。 3,动态静心法:通过适量的运动可以释放更多的多巴胺和肾上腺素,这种激素可以抑制焦虑和抑郁的情绪,对身心有益。 通过缓解冷静下来再去思考问题和解决问题