幸福的秘诀不是你拥有了才值得，而是认为值得才会拥有。   一个人最好的状态，有胆量按照自己喜欢的方式去生活。 “经常庆功，才能成功。” 当你开始自洽，相信自己“配得上”，内在的力量就会越来越饱满，目标也就越来越接近哟~

当我内心足够强大 作者：萨提亚（美） 当我内心足够强大。 你指责我，我感受到你的受伤。 你讨好我，我看到你需要认可。 你鄙夷我，我体会你内心脆弱。 你打断我，我懂得你需要关注。 当我内心足够强大。 我不再防卫， 所有力量在我们之间自由流动。 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦 当他们自由流淌 我在悲伤里感到温暖， 在愤怒里发现力量，在痛苦里看到希望。 ……

【一念之转】简单的四句问话足以改变你的人生。 第一句，你的某个想法这是真的吗？ 第二句，你能肯定百分百是真的吗？ 第三句，当你持有这个想法时，整个人是怎样的呢？ 第四句，当你没有这个想法时是怎样的呢？

分享《NLP12条前提假设》，可以消除你人生中90%的烦恼[机智] ①没有两个人是一样的。 ②一个人不能改变另一个人。 ③人生只有三类事：本人、别人以及老天的事。 ④凡事照顾了三赢，不会有后遗症。 ⑤效果比道理更重要。 ⑥我们用主观认知，塑造自己的世界，而不是用感官经验。 ⑦凡事必有至少三个解决方法。 ⑧每个人都做了当下Ta能做的最好。 ⑨动机和情绪不会错，只是行为没效果而已。 ⑩假如没有从中学到，失败只会是失败之母。 ⑪值得做的事，都值得做好；值得做好的事，都值得做的开心。 ⑫每一个人都拥有让自己人生成功快乐的权利与责任。

最近学到一个词叫“课题分离” 意思是 “要将自己的感受与别人的感受分离 比如你拒绝了一个人 就没必要承担他被拒绝后的沮丧 你不应该为了他的讨厌而感到难过 其实一切人际关系的矛盾 都起因于对别人的话题的妄加干涉 换句话说你不必为别人的情绪买单 你只需要对自己的情绪负责 你都不需要所有人认可 朝着自己喜欢的方式去生活吧 无需自责、无需愧疚 做自己永远不要感到抱歉

明月寄相思，若水在这里祝您中秋快乐！愿您在这个团圆的节日里，感受到家人的温暖，也能找到内心的宁静。 无论生活中遇到什么困难，都要记得保持乐观的心态，相信自己有足够的力量去面对。愿您的生活如明月般皎洁，充满光明和希望。

我们只来这个世界一次，百年之后，没有你，也没有我，我们的拼搏一生，不带走一砖一瓦，带不走一丝爱恨情仇，人间苦短，所以吃你想吃的饭，见你想见的人，看你喜欢的风景，做你喜欢做的人，人生本来就是一次减法，来日并不方长，有钱把日子过好，没钱把心情过好，时间扑面而来，我们终将释怀，健康的活着，平静的过着，开心的笑着，适当的忙着，就很好。

怎么样才能停止内耗呢？老师常常给来访者九点建议，第一真的可以停止活在别人眼里了，你真的没那么多观众，心理学有一个叫“焦点过渡”的这样的一个说法，有时我们过度看重自己，以为全世界都在看重你，实际上你真的没那么多观众，没必要那么在意别人的看法。 第二呢，与其不断的后悔，沉溺在无法改变的过往，还不如去创造未来你想要的生活。所以如果你感觉到后悔的时候，你可以问自己一个问题，未来我想要什么呢？用这个问题成功的把你的焦点带到未来去。第三，停止苛求完美。完美主义是特别特别内耗的，以前一开始就想要做到完美，不如先把任务先开始第一步，开始第二步，治疗焦虑的最好的方法就是把你很多的计划当中随便拿一个比较容易实施的先迈出第一步，因为当你开始了，一切都可开始。第四呢，你要停止思虑过度，当我们反复在一件小事情里面内耗的时候，你要知道让我们烦恼的并不是事情的本身，而是我们对待事情的看法， 有时候让你烦恼的不是你对事情的看法，而是你死死抱着那个看法不放。第六，停止设限。如果你总是告诉自己我不行，我不会，那么你要告诉自己，我只是暂时不行，我只是现在不会。给自己一些尝试的机会，这样就带给自己一些新的希望。第七，你要停止反复犹豫，想一万次不如行动一次，纠结浪费时间也浪费精力，不如告诉自己，我先开始一步，先看看会怎样，那就先开始一步了。第八，停止自我的攻击行为，跟自己和解，接纳自己，拒绝自我贬低。。第九，停止拖延，让你烦恼的事情，最好的方法就是快速的去解决它，先别管你把它能做成多少分，先完成再完善再完美！

为什么我们经常把停止抱怨，零抱怨作为轻咨询的第一步？其实并不是因为抱怨的时候别人会不喜欢你，最最重要的一个点，当你不断的去抱怨这个世界的时候，其实最不喜欢你的是你自己，你想想你喜欢一个抱怨的人吗？你不会啊，就当你都不喜欢你自己的时候，你怎么可能去喜欢别人呢？而你又怎么可能相信别人会真正喜欢你？这个时候我们将失去了爱和被爱的能力，别人爱你，你不相信，你去爱人，你也没有能力。所以面对困境抱怨，其实失去自信和动力的，抱怨别人，失去的是信任和情谊，抱怨环境，失去的是适应和创新。面对困境，聪明的人从不抱你，而是学着接受，学着改变，学着从困境里面走出来。

自我一致性 当一个人言行一致，自己做的行为，想法和情绪和自我价值观是一致并且协调时，人会感到很快乐和舒适。这个状态的你，接受自己本身的样子并且爱自己真实的样子，同时你也接受理解别人 本身的样子。