《我就是我自己》萨提亚 我是我自己，我就是我。 这个世界上，没有一个人完全像我。 有一些人某些部分像我， 但没有一个人完全和我一模一样。 所以，一切出自于我的都真真实实属于我，因为那是我个人的选择。 我拥有我的一切： 我的身体，以及一切它的举动； 我的思想，以及所有的想法和意念； 我的眼睛，以及一切看到的影像； 我的感受，不论是什么，愤怒、喜乐、挫折、爱、失望、兴奋； 我的嘴巴，和一切从口中所出的话语，温文有礼的，甜蜜的或粗鲁的，对的或不对的； 我的声音，喧嚷的或轻柔的； 还有我所有的行动，不论是对别人或对自己的。 我拥有我的幻想、我的梦想、我的希望和我的恐惧。 我拥有我所有的胜利与成功、所有的失败与错误。 因为我拥有全部的我，我可以和自己成为亲密熟悉的朋友。 由于我能如此，所以我能爱自己，并且能够友善地和我的每一部分友善相处。 那么，我就可以使我整个人的运作状态，带给自己最大的幸福。 我知道自己有些地方让我困惑，也有别的部分是我也不明白的。 不过，只要我友善地爱我自己，我就能勇敢地、满怀希望地寻求途径来解决这些困惑，并且寻求方法以期更了解自己。 然而，不论我在在任何时刻，看起来、听起来如何，不论我说什么、做什么，或想什么、感受什么，这都是我。 这是真实的，而且代表了那个时刻我的状况。 稍后当我回想当时我是如何看起来、听起来的样子，自己所说的话和做过的事，还有自己的想法和感受，有些可能已不再合适了。 我能够摒弃那些不再合适的，而保留那些经过证明后合适的，并且再创造一些新的来取代被我摒弃的那些。 我可以看、听、感受、思考、说话和做事。 我拥有工具足以生活下去、与别人亲近和富有生产力，并且能够使我周围的人事物呈现出意义和秩序。 我拥有我自己，所以我能掌管我自己。 我就是我自己，而且我很好。

《当我内心足够强大》 萨提亚 当我内心足够强大 你指责我，我感觉到你的受伤 你讨好我，我看到你需要认可 你超理智，我体会你的脆弱和害怕 你打岔，我懂得你如此渴望被看到 当我内心足够强大 我不再防卫 所有能量在我们之间自由流动 委屈，沮丧，内疚，悲伤，愤怒，痛苦 当他们自由流淌 我在悲伤里感到温暖 在愤怒里发现力量 在痛苦里看到希望 当我内心足够强大 我不再攻击 我知道 当我不再伤害自己 便没有人可以伤害我 我放下武器，敞开心 当我的心，柔软起来 便在爱和慈悲里 与你明亮而温暖地相遇 原来，让内心强大 我只需要，看到自己 接纳我还不能做的 欣赏我已经做到的 并且相信，走过这个历程 终究可以活出自己，绽放自己

《如果你爱我》 萨提亚 请你爱我之前先爱你自己。 爱我的同时也爱着你自己。 你若不爱你自己，你便无法来爱我，这是爱的法则。 因为你不可能给出你没有的东西， 你的爱只能经由你而流向我。 若你是干涸的，我便不能被你滋养。 若因滋养我而干涸你，本质上无法成立。 因为剥削你并不能让我得到滋养。把你碗里的饭倒进我的碗里，看着你拿着空碗去乞讨，并不能让我受到滋养。 牺牲你自己来满足我的需要，那并不能让我幸福快乐。 那就像你给我戴上王冠，却将它嵌进我的肉里，疼痛我的灵魂。 宣称自我牺牲是伟大的，那是一个古老的谎言。 你贬低自己并不能使我高贵。我只能从你那里学到“我不值得”。自我牺牲里没有滋养，有的是期待、压力和负担。 若我没有符合你的期望，我从你那里拿来的便不再是营养，而是毒药。它制造了内疚、怨恨甚至仇恨。 我愿你的爱像阳光，我感受到温暖、自在、丰盛和喜悦。我在你的爱里滋养成长，我从你那里学会无条件的给予，因为你让我知晓我的富足，与那爱的源头连接，永不枯竭，永远照耀。 请爱你自己吧！在爱他人之前先爱自己。爱自己不是自私，牺牲自己并不是爱的表达方式。爱的源头就在那里！

《当我真的愿意看见自己时》 维吉尼亚·萨提亚 当我真的愿意看见自己时， 我可能还会痛，但已经不再抱怨， 我深知，这痛，只因遇见真实的自己， 曾经那个不懂爱的自己。 透过痛，生命正在穿越和成长， 这个痛，跟其他任何人无关， 我接纳并祝福，生命里经过的每一个人， 如果真的曾经相遇，无论是怎样的形式， 必定都是一份礼物，一次恩典。 当我真的愿意看见自己时， 我可能还有伤，但我已不再盼人来疗伤， 我深知，透过深入生命的实相， 我自己能够疗愈一切的伤口。 我不再去索取别人的爱， 当我能够疗愈自己，爱从我心里流出来， 我知道，总会有一天，我也会成为爱本身， 每一个经过我的人，都能够闻到慈悲的芬芳。 当我真的愿意看见自己时， 我可能还有梦，但已放下所有的评判， 我看到，一切人和事，都只为成就我而来， 一切的发生，都是最好的安排。 淬炼的生命才有品质的芳香， 那些伤害过我的人， 不过是在加持我的成长， 我决定，从现在开始，除了我允许， 没有人能够伤害我自己。 当我真正愿意看见自己时， 我或许还会有期待， 但已放下所有执着， 因果法则，公平对待每一个人， 果就在因里，种因无需问果。 我看到，我正在学习， 真正不自私地爱自己， 在通往自己的路上，我发现， 已全然接纳一切的不完美。 当我真正愿意看见自己时， 我或许还有未知， 但我已经愿意去面对， 我深知，我的内在有一个真正的宇宙， 生命里所有的智慧，都在里面蕴藏和发酵， 我愿意，继续了解和发现未知的自己， 不断与真实相遇，我知道， 透过真正的了解自己， 我会真正了解生命，了解宇宙的奥秘。

今日分享：家庭教育话题 教育就是陪伴你长大，也目送你远行 曾经看过这样一段话 让人印象深刻： “我钦佩一种母亲 她们在孩子年幼时给予强烈的亲密 又在孩子长大后学会得体的退出 照顾和分离都是母爱在孩子身上 必须完成的任务” 心理学家西尔维亚曾说过 “这世上所有的爱 都是以聚合为目的 只有一种爱指向分离 那就是父母对孩子的爱” 所以，养育的最终目的 不是让孩子听话顺从 更不是掌控孩子的人生而是将自己修成一个“摆渡人” 先让孩子品尝鱼的味道 然后教他学会捕鱼的本领 渡完最后一程 再目送他去对岸更广阔的天地 亲爱的父母因为相遇、陪伴、再见 成长就是一张单程车票 所以，请好好珍惜当下 陪孩子一起收集生活中的美 一起感悟生命的真谛 让他们在未来遇见更好的自己吧

情绪管理的四个方法 ‌情绪管理可以通过以下四个方法来实现‌： 1.‌觉察和识别情绪‌：首先要能够察觉到自己正在经历的情绪。可以通过观察自己的身体反应、思维模式和行为变化来识别不同的情绪。例如，当感到心跳加速、手心出汗时，可能是因为紧张或焦虑。‌ 2.‌接纳情绪‌：接纳自己的情绪是情绪管理的关键。无论情绪是积极的还是消极的，都应该坦然接受。通过接纳，可以避免情绪的积累和爆发，从而更好地管理情绪。 3.‌表达情绪‌：学会以适当的方式表达情绪是非常重要的。可以通过与他人交流、写日记、绘画等方式来释放情绪。表达情绪有助于缓解压力，改善心理健康。‌ 4.‌宣泄情绪‌：找到适合自己的方式来宣泄情绪，如运动、冥想、听音乐等。适当的宣泄可以帮助清除负面情绪，促进身心健康。 通过这些方法，可以更好地管理情绪，提升心理健康和生活质量。

一个人只要想法愿意改变，事情就有转机，改变的意念会愈强，胜算就愈大，成功的机会，永远留给拥抱变化渴望改变的人。

我们总是可以在逆境中找到积极向上的东西。但是也许更重要的是，我们可以在逆境中创造希望，无论我们走到哪儿。在最深的绝望里，看到最美的风景。

请相信，你内心的力量比你想象的要强大得多。只要你有信心和勇气去发掘。早安！