人的一生要学会交两个朋友：读书和运动。 有选择的读书，就像和高层次的人交流，读书是最低成本的心灵营养供给！ 而运动带来的好处更多，除了让你的肌体保持健康外，最重要的是可以改造和促进大脑发育，预防抑郁、焦虑、老年痴呆！ 开始动起来啦，坚持晨跑！

焦虑症的自救（一） 神经敏化作用是焦虑症的罪魁祸首 焦虑症的原因： 当神经处于长期受压状态时，尤其是长期经受“恐惧”等类似强烈情感时，大脑就会以极快的速度记录下所经受的强烈情感，这时神经系统会变得异常兴奋，即使受到一丁点刺激，也会一触即发，变得神经敏化。 神经敏化作用常常对同类刺激产生更剧烈的反应，会导致神经性疲劳和神经症，尤其会导致焦虑症。 当出现神经敏化作用时，人体会出现“恐惧-肾上腺素分泌-更加恐惧”的恶性循环，一旦深陷其中便无法自拔，已经神经敏化的人，对自己身体产生的种种神经症状更为担心。 焦虑症者最大的敌人是对神经敏化恶性循环的不了解，由于恐惧与不安，神经过于敏感，会不停的产生神经敏化作用且愈演愈烈。 对于不惧怕神经敏化作用的人，神经敏化会慢慢自愈。 焦虑神经症产生的顺序： 突发或渐进式紧张—神经敏化作用—困惑与恐惧—神经疲劳及并发症—焦虑神经症。 神经敏化作用会使人的身体变得异常敏感，会对细微变化做出巨大反应，并进而引发身体一系列不适症状。 焦虑恐惧症是一种持续的、不理智的害怕心里，神经敏感的人很容易患上此症，心理疲劳会使此情况雪上加霜。 所以，神经敏化作用是焦虑症的罪魁祸首！

积极暗示力量巨大 不好的心理暗示是黑色预言，会把人推向深渊，而好的心理暗示张扬人性，释放生命力，魔力无边。 相信很多人看过欧·亨利的小说《最后一片叶子》。讲的是女主人公琼西不幸感染可怕的肺炎，当得知自己活下来的希望只有十分之一，她躺在医院的病床上，看着窗外一株几近枯萎的常春藤，盘根错节，爬满了半边墙。藤上的叶子被秋风吹得七零八落，寥寥无几了，她想：等常春藤上最后一片叶子掉落的时候，她也该离开这个世界了。 可是， 经过漫长的风吹雨打，外面的墙上依然还挂着最红一片藤叶，她以为那片叶子坚持不到第二天，可是很多天过去了，任凭风吹雨打，那片叶子依然在那里。 那片生命力顽强的叶子给她带去了活下去的希望和力量，她认为自己的生命与叶子同在，慢慢的她的病一天天好转、竟然痊愈了。 后来，她才知道那片叶子并不是真的，而是落魄老画家贝尔曼知道她的心思后，特意画上去的。 所以，无论你曾经经历过什么，或正在经历什么，都不要忘了给自己积极的心理暗示！