坚持每天做，直到这些积极的句子成为你内心的信念。 第四步：情感转变技术 当你感受到负面情绪时，立刻采取行动转变这些情感。 深呼吸：负面情绪来临时，立刻进行三次深呼吸，吸气时数到四，呼气时数到四。 听音乐：准备一个你喜欢的音乐播放列表，当你感到情绪低落时，播放这些音乐，让自己沉浸其中。 运动：站起来，进行几分钟的运动，例如散步、跑步、跳绳等，让身体的运动带动情绪的转变。 回忆美好：闭上眼睛，回想一段让你感到快乐和满足的回忆，尽量将细节描绘得生动，让自己重新体验那份美好的情感。 第五步：定期反思与调整 每周花几分钟时间反思自己的思维和情感状态，并进行调整。 找一个安静的时间和地点，坐下来，回顾自己一周的表现。 思考哪些时刻你感受到了负面情绪，分析原因，并思考如何在下周避免或改善。 记录下自己在应用积极思维和情感技巧时的成功经验，强化这些积极的行为。 每周设置一个小目标，继续提升自己的思维和情感状态，并逐步实现更大的目标。 通过这些实际操作的步骤，你可以更好地理解和应用吸引力法则，逐步转变自己的思维和情感状态，吸引更多的积极能量和机会。 爱默生说：「我们成为我们所思考的那样。」 所以，保持积极的思维和情感，是吸引积极能量的关键。

吸引力法则告诉我们，思维和情感的力量是巨大的。通过转变我们的思维和情感状态，我们可以改变自己的生活轨迹，吸引更多的正能量和机会。那么，从今天开始，你是否愿意试着运用吸引力法则，去吸引你想要的生活呢？你今天想要吸引什么样的能量？

成年人不要较真想着去改变别人，只做筛选，珍惜值得珍惜的人。强者思维,一切不为我所有,一切皆我所用。

最近听了几节课，结合个人经验的积累，对抑郁、焦虑、自卑之类的问题有了新的认识。 菩萨心肠，雷霆手段。 或许懂得居安思危、未雨绸缪又有应对各种风险有行动力又能在危机时刻力挽狂澜的人才有能保持想简单就简单想善良就善良的任性或奢侈。[微笑]

对人友善，但要有原则；待人真诚，但要有底线。 马斯洛说得好：“不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上，也不要把自己的痛苦建立在别人的快乐之上。” 人生路上，与其迎合他人期待，不如坦然做自己。 生命短暂而珍贵，活得勇敢些，该拒绝时拒绝，该远离时远离。 这不是冷漠，而是对自我的尊重。 你的不快乐，往往源于过分在意他人的看法。 只有硬气起来，该拒绝时拒绝，该翻脸时翻脸，才能让自己活得舒服自在。 没有人能让你不快乐，是你选择了让自己不快乐。

所以做人可以偶尔“自私”一点，很多“道德”都只是用来约束老实人。 给自己设定一条底线，线外不计较，线内不能让。 帮助他人的前提是不委屈自己，毕竟”大恩如大仇”。 做人做事，你越是有态度、有原则，别人反而会欣赏你； 倘若毫无底线的忍让、大度，只会得到他人的轻蔑。 愿我们所有人都能善良有度、退让有尺！

在人生的十字路口，我们往往会陷入迷茫与自我怀疑，仿佛成了一个微不足道的存在。 著名心理学家荣格曾说：“每个人的内心都有一个等待被治愈的孩子。” 而阿德勒则指出：“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。” 童年的创伤如同埋藏在心底的种子，随着岁月生长，却让我们始终困在那个受伤的内在小孩里无法解脱。

每天默念几遍或写写，远离内耗[爱心] 1、自己的感受是最重要的 。重视并表达自己的感受，不要牺牲自己的需求去迎合他人。忍无可忍，无须再忍。 2、别人对我的评价不重要 。不要过分在意他人的看法，相信自己的价值，做真实的自己。你要看清，每个人都在追求个人利益的最大化，别人的评价往往是带有自己的利益色彩的，并不一定客观。 3、不能控制的事情，就顺其自然 。接受那些无法控制的事情，专注于自己能够改变的事物。顺其自然，为所当为。因上努力，果上随缘。 4、过去的错误，我不后悔 。从过去的错误中学习，但不要沉湎于后悔，向前看。一定的试误是非常必要的，可以让我们后面进步的更快，前期的失误其实是避免了后面更大的损失。 5、没有发生的事情，我不担心 。不要过度担忧未来，专注于当下，积极面对生活的挑战。担忧的事情也可以写一写，逐渐的你就会发现很多根本不会发生，所以没必要想那么多，具体问题具体分析，想要实现的事准备三条方案，保障其顺利实施即可。 6、我非常相信我自己 。坚定自己的信念，相信自己的能力和决定。可以试试每天正念冥想一会儿，关注当下，关注自己的呼吸。 7、凡事发生，皆有利于我 。将每个事件视为成长和学习的机会，保持积极的心态。事物都有两面，不好的事情处理好了，也可以向好的方面转化。 8、不要害怕把事情搞砸，其实没什么大不了的，非常想做的事情就试着去做一做或者简单想象一下自己做成后的情景。 9、每当自我否定时候，立马提醒自己赶紧打住，没有人是完美的，想一想自己的十个优点，也可以写一写。 10、当一件事情犹豫不决的时候，不知道该不该做的时候，可以分析一下这个事情带来的三个积极方面和消极方面，然后找到消极方面的对策，给予自己正向的力量。 11、吸引力法则，相信相信的力量。不要总担忧自己走不出来，总是反复自我否定，其实你一直在变得更好的路上，不要去想结果，往前走就可以。每天做成三件小事，让自己持续小赢，可以适当的给自己一点奖励。 12、远离渣人渣事，远离情绪污染源，敢于说不。美丽的花儿属于此刻的你。

森田疗法 顺其自然，为所当为

远离内耗 ，享受当下的美好 不能控制的事情，就顺其自然 。接受那些无法控制的事情，专注于自己能够改变的事物。 过去的错误，我不后悔 。从过去的错误中学习，但不要沉湎于后悔，向前看。