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白永军
4小时前 咨询师 关注你的过去并不等于你的未来。
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你的过去并不等于你的未来。
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接纳自己是接纳他人的起点。
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你的情绪是你的朋友，而不是你的敌人。
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倾听是爱的语言。
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感谢来自来访者的肯定，这是对咨询师额外的褒奖。咨询师只是一位倾听者、陪伴者，来访者本人才是自己困扰的解决者，是他们自己找到了问题的答案。
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ACT认为，自我关怀是心理健康的重要组成部分。个体应该学会照顾自己的身体、心理和情感需求，以保持身心健康。
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ACT鼓励个体承诺采取行动来实现自己的价值观和目标。这可能包括改变不健康的行为模式、寻求支持和建立积极的人际关系等。
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ACT认为，心理灵活性是应对痛苦的关键。心理灵活性是指个体能够灵活地调整自己的思维、情感和行为，以适应不断变化的环境和需求。
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ACT认为，个体应该关注自己的价值观和目标，而不是试图消除痛苦。通过明确自己的价值观，个体可以更好地了解自己想要实现的生活，并为实现这些目标采取行动。
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ACT强调接受现实，包括自己的情感、想法和经历。这并不意味着要对这些现实感到满意或接受，而是要认识到它们是无法改变的，并学会与之和平共处。
