“易紧张体质”的根本原因是自我客体化。 就是一个人无论做任何事情，不是从自己的感受和自己想要什么出发，而是从别人会怎么看我的角度出发的状态。可以理解为你在内心把自己当做他人去评价。 比如在台上演讲，你想的不是我今天有没有把我要讲的东西讲明白，而是满脑子都在想：大家会不会觉得我很紧张，大家会不会觉得我很菜，这样想的时候，人就容易紧张。改善自我客体化有几个方法，比如1.尊重自的感受。如果你不知道自己想要什么，那么一定知道不想要什么。2.要知道别人怎么看待你是别人的事，有的人觉得你可爱，有的人认为你疯癫，但你丝毫不变。3.肯定接纳自己，多多表扬自己。