学会识别自己的情绪是情感健康的第一步?今天，你的情绪如何？

“一个人养成一种习惯需要90天 形成某种思维模式需要6个月 而形成内在性格则要长达14年的时间 这告诉我们 认知的形成和改变都需要时间” —— 路易斯教授（耶鲁大学）

心锚，属于条件反射里面的一种形式，也就是指：“人之内心某一心情与行为某一动作或表情之链接，而产生的条件反射”。

了解自己是一项终身任务。问问自己：“我是谁？”然后倾听内心的声音?

时间管理是指通过事先规划和运用一定的技巧、方法与工具实现对时间的灵活以及有效运用，从而实现个人或组织的既定目标的过程。 EMBA、MBA等主流商业管理教育均将时间管理能力作为一项对企业管理者的基本要求涵括在内。

‌耳虫效应‌是指音乐在脑海中的“不请自来”，当一首歌曲或旋律被重复播放时，人就会像被洗脑了一样，在脑海里不断重复这首歌（或旋律），甚至还会不自觉地哼唱。这种现象在心理学上被称为“耳虫”（Earworm），形象地描述了音乐在脑海中“寄生”的状态。‌

逆向作用法则，它指的是一个暗示里同时有强暗示和弱暗示，来访者会本能地对强暗示产生反应。如果现在我说“你千万别往后面看”，听者往往是本能地向后看；同样，当我说“不要去想一只柠檬的味道”时，听者的口腔里已经不自觉地产生了唾液。在催眠技术中这个法则的应用也非常多，将相反的引导语信息传导给来访者，直接产生作用。 在生活中逆向作用法则也被广泛应用于个人、家庭、商业及广告等很多领域，比如说青春逆反期的孩子，父母切勿针尖对麦芒，而是该多实施“怀柔政策”，觉察他（她）背后的需求，进而共同商榷，协助孩子解决面对。我们老祖先也将这条法则运用的游刃有余——三十六计中的“欲擒故纵”；还有众人皆知的诗句“落红不是无情物，化作春泥更护花”；广为流传的司马光砸缸的故事等等，不胜枚举。

心理危机干预是心理健康领域中的一项重要工作，旨在帮助个体在面对突发事件、重大压力或心理困境时，能够安全度过危机，恢复心理平衡与动力。心理咨询师无量子介绍说：心理危机干预六步法作为一种系统而有效的指导策略，被广泛应用于心理咨询、心理治疗以及危机处理中。

退休综合征是指老年人由于离退休后不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式的变化而出现的焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此产生偏离常态的行为的一种适应性的心理障碍，这种心理障碍往往还会引发其它生理疾病、影响身体健康。离休和退休是生活中的一次重大变动，由此，当事者在生活内容、生活节奏、社会地位、人际交往等各个方面都会发生很大变化。由于适应不了环境的突然改变，而出现情绪上的消沉和偏离常态的行为，甚至引起疾病。

边界意识是指个体对于自我与他人之间界限的清晰认知与尊重，这包括物理空间、情感空间、时间以及价值观等多个维度。拥有良好边界意识的人，能够明确表达自己的需求、感受和限制，同时也能够尊重他人的边界，不越界干涉或侵犯他人的权利和自由。