认知跟事实无关，很多时候人们心心念念的事实，也许确是事实，但事实是别人的，而我们所感受到的伤害仅仅只是在别人的事实上投射了自己的一层创伤而已，当某一天能深刻感受到事实和创伤是两回事时，这部分的创伤也就疗愈了，两个独立的个体也就产生了 ​ ​ ——龙凤

行囊太重，装不下故乡的忧伤，也装不下诗和远方

儿童从父母的目光出发，认同着最可爱的自己

每个人都有负面情绪。 负面情绪里包含着非常多重要的信息，打开这个信息，才能真正地了解自己。但实际上，并没有什么所谓真正的“负面情绪”。 每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。 情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果你好好地收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果你关门不接待这个送信人，他就会一次次地不请自来，就像一个送快递的，如果你没收到，他就得一趟趟地送。如果你关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天你不接收，他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。 越大的情绪，包含着越大、越重要的信息，如果你不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。所以，如果你处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责，这绝对不是什么坏事。

动力咨询师的语言

心理咨询起效的因素