胡维静
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真正的疗愈,不是把痛苦赶走,而是学会和它共处,让那些欢笑、泪水、坚强和脆弱,都成为我们生命故事里不可或缺的一页。直到有一天你哭着哭着就笑了~
任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪,无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来,早安!
人生最难的课题,从来不是别人,而是自己。 只有当你不断和自己对话,不断与自己和解,你才能真正走向成熟。
我们要,允许“无聊”时刻的存在。
六步法管理情绪:“暂停-觉察-允许-探究-选择-释放” 身体释放:运动(快走、跑步、拳击等)、跳舞、大声唱歌、哭泣(找个安全的地方)。 创造性释放:绘画、书写(情绪日记)、演奏乐器。 舒缓释放:冥想、正念练习、泡澡、拥抱信任的人(如有)、接触大自然。 目的:给情绪一个健康的流动通道,防止它在体内淤积。
遇见,获得,失去,成长,释怀,完结。我与旧事归于尽,来年依旧迎花开。
生活里,难过、郁闷、压力… 这些负面情绪像水一样,不断倾泻、堆积,慢慢缠住我们内心原本通透的 “根”。 定期给情绪 “松松土” 吧: ✔️ 把内耗写成信,塞进漂流瓶丢进海里,让海浪卷走烦恼 ✔️ 点一支香,静坐冥想,跟着呼吸找回内心秩序 ✔️ 去山野徒步,让山风把焦虑、委屈都吹跑 当我们主动倒掉这些 “精神垃圾”,内心会重新长出温柔又有力量的新芽🌱
埃里克森:人的一生,其实是8次「自我重塑」 成年早期(18-40岁):亲密 vs. 孤独 建立深层关系的能力决定了你能否走出孤立。
一眨眼就到8月最后一天,人生就像赶路,即使眼下生活坎坷,也请你不要放弃,因为努力会让你遇上更好的自己;即便暂时颠沛流离,也请你不要放弃,因为坚持会让你发光发亮。
生命在于运动,劳逸结合!
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