吴景滨心理专家简介,心理咨询服务费用多少,效果怎么样-给力心理

吴景滨心理专家,吴景滨心理咨询费用,吴景滨心理咨询效果怎么样

吴景滨

2天前在线
ID:11992 33岁 福建省.厦门市
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签名 台湾咨商心理师/职场员工心理健康管理师暨心理健康咨询师/焦点解决取向训练/长照专业人员/预立医疗照护咨商人员
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投入台湾自费市场已五年,累积一对一咨询时数超过1500小时。专长为抑郁、焦虑、恐慌、强迫症、重大创伤、压力调适、睡眠、自杀危机评估、自殺者遺族…\n \n现主要服务于身心科诊所、亦身兼多家公司心理顾问。\n \n曾任多家媒体合作/特约作家、广播主持人、Podcaster。\n \n一、 专业认证:\n台湾咨商心理师(咨心字第:004321)\n国防大学心理硕士班 硕士\n职场员工心理健康管理师暨心理健康咨询师 \n焦点解决取向专业训练 \n长照专业人员\n预立医疗照护咨商人员\n\n二、 相关经历\n身心科诊所合作心理师\n台湾各大知名大学合作心理师\n台湾各大知名企业讲师\n乐LFpsy工作室创办人\nEAP(员工协助方案)业务组长\n科技部心理专家访谈计划(人文.岛屿)合作作者\n汉声广播电台-社会新鲜事心理师开奖 合作主持人\nWu心理师的心情点播Podcaster节目主持人\nWuSa疗心室Podcast节目主持人\n\n三、 咨询范围:\n心理治疗(含忧郁、自杀、焦虑、恐慌、社交畏惧、强迫症、创伤议题、成瘾议题、失眠、关系议题、压力调适、生活适应、生涯焦虑...等) \n伴侣咨商(外遇、情感修复)\n\n四、 咨询疗法:\n主以认知行为疗法(CBT),结合焦点解决短期治疗(SFBT)、心理动力\n\n五、 咨询疗程:\n一次50分钟 建议12次以上 视状况而定\n\n1. 以焦点解决短期治疗(快速厘清现阶段的问题)\n2. 再深入探索目前遭遇的挫折及困难,了解自己的想法\n3. 了解过去经验是如何影响现在的你以及该如何再造、重新编写以往的经验,让自己重新表述再次体验当时的心情,厘清想法,可能当时正被情绪勒索,但现在也许可以想有什么方法可以改变这个困境,进而刷新自己的心态,不再被当时的情况困扰。\n4. 调整好状态后进而讨论解决方法,学习如何用正向的心态面对往后的任何挑战~

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  • 吴景滨
    吴景滨咨询师
    3天前
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    最近天氣熱得像烤箱,但我偏偏這時候感冒了,真是讓人哭笑不得。   你可能會想:「這麼熱的天,怎麼還會感冒?」其實,夏天感冒並不罕見,尤其是當我們長時間待在冷氣房,室內外溫差大,身體容易受寒,加上流汗後吹風,病毒就有機可乘了。   感冒時的身體與心理 感冒時,鼻塞、頭痛、喉嚨痛這些症狀已經夠讓人難受了,但你知道嗎?這些身體不適還會影響我們的情緒。你可能會感到煩躁、無力,甚至有點沮喪。這是因為身體的免疫系統正在對抗病毒,消耗了大量能量,讓我們更容易感到疲憊和情緒低落。   為什麼夏天也會感冒? 1. 冷氣房的溫差:室內冷氣開得強,室外又熱又濕,身體在冷熱交替下容易受寒。 2. 流汗後吹風:夏天流汗後,毛孔張開,如果直接吹風或進冷氣房,容易讓病毒入侵。 3. 免疫力下降:高溫下,身體容易脫水,加上睡眠不足或壓力大,免疫力會降低,更容易感冒。   如何照顧自己? 1. 多喝水:夏天容易脫水,多喝水不僅能幫助身體排毒,還能緩解喉嚨痛。 2. 適度休息:感冒時,身體需要能量對抗病毒,別勉強自己,好好休息才是上策。 3. 保持正向心態:提醒自己感冒是暫時的,專注於康復的進展,而不是症狀的困擾。 4. 輕度活動:如果體力允許,可以散散步或做些簡單的伸展,幫助血液循環,加速康復。   小提醒 感冒不僅是身體的警訊,也是提醒我們關注心理健康的契機。當你感到不適時,別忘了接納自己的狀態,並以溫柔的方式照顧自己。如果情緒低落,不妨找朋友聊聊天,或者寫下自己的感受,這些都能幫助你釋放壓力。   #吳景濱心理師 #感冒 #大熱天 #心理健康 #多喝水 #休息

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    11992 21346984 21349381
  • 吴景滨
    吴景滨咨询师
    31天前
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    焦慮症的治療:認知行為療法(Cognitive Behavioral Therapy) 認知行為療法結合了認知療法和行為療法,形成一套結構化的治療方法。這種療法主要聚焦於兩個層面:我們的想法如何影響行為,以及如何透過改變行為來克服困擾。 CBT如何理解和治療焦慮? 1. 認知層面的工作 • CBT認為我們的焦慮來自於未經檢視的負面想法 • 常見的認知扭曲包括: o 情緒化思考:「我覺得大家覺得我無聊,所以這一定是真的」 o 災難化思考:「如果我嘗試新事物,一定會失敗出糗」 2. 實務治療方法 • 日記記錄:幫助識別負面思維模式。 • 情境分析:評估最好、最壞與最可能發生的結果。 • 放鬆技巧:結合正念和肌肉放鬆練習。 • 系統性脫敏:逐步接觸引發焦慮的情境。 該注意的是:在進行暴露療法時,治療師需要謹慎評估患者的承受程度,避免造成二次創傷。研究顯示,若由專業治療師執行,CBT對於特定類型的焦慮具有顯著療效,其治療成效與心理動力治療相當。 內在核心:焦慮背後可能有更深層的原因,單純處理表面症狀可能導致症狀重現或轉移。完整的治療計畫應同時關注症狀與根本原因。 如果你有「焦慮」的困擾,不妨對自己試試上述的方法吧!    #吳景濱心理師 #CBT #焦慮 #情緒化思考 #災難化思考 #日記記錄 #情境分析 #放送技巧 #性統性脫敏

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    11992
    吴景滨: 並不是唷,而是漸進式的去面對自己所害怕的事情,從而減敏感對真正所害怕的事物。
    暴露疗法是会突然攻击人的那种吗,我好害怕
  • 吴景滨
    吴景滨咨询师
    33天前
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    "方大同"是一位讓我印象相當深刻的歌手,其中的來由不是祂的轉音、爵士風格,或其他個人特色……   而是,祂用吉他重新編曲過的「紅豆」真的是太難彈了。   大學二年級,是我瘋狂練琴的時期,爬格子、練音階、練音感……我常常因為這樣,一天、一天就這麼地過了。即便日復一日的練習,我還是沒辦法完整地將祂所編的「紅豆」自彈自唱出來。或許,這可能真的是我心裏的一個坎吧;後來我選擇放棄,去練對我相對容易的歌曲了… 蠻奇特的經驗,讓我是因為「紅豆」這首的關係,才慢慢聽方大同的一些歌曲,也常看祂在節目上的表演,也成為了祂的粉絲。祂永遠都給人的感覺是謙遜、不驕傲、不自滿…對音樂具很大的熱忱,總覺得真是一位很迷人的大男孩。   「有時候有時候,我會相信一切有盡頭,相聚離開都有時候,沒有什麼會永垂不朽。」-紅豆   是的,沒有所謂的永垂不朽。上天還在祂四十一歲的時候,硬生生地把祂帶離這個世界,這是無情、無奈的。   但是,我仍要套上村上春樹《挪威的森林》這本小說裏,所說的一段話:「死和生不是對立的兩極,死是以生的一部分而存在著」。 -------------------- 或許,這會是一句浪漫的話吧:「不管生死別離,我會因你/妳而在」   #吳景濱心理師 #村上村樹 #挪威的森林 #方大同 #離世 #盡頭 #生 #死 #離別 #紅豆

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    11992
  • 吴景滨
    吴景滨咨询师
    34天前
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    克服投射:建立健康人際關係的關鍵 「投射」乍聽起來是一個專業又晦澀的術語,實際上,它在生活中非常常見。讓我們看看以下幾個常見的場景: 你的朋友常常遲到,卻指責你對時間太計較。其實他內心也在意準時,但無法面對自己的拖延習慣。 你的同事抱怨你總是愛出風頭,搶著在會議上發言。實際上,是他自己想要表現卻缺乏勇氣。 你的伴侶指責你不夠專心傾聽,總是滑手機。而事實上,正是他在聊天時常常心不焉   這些場景都體現了「投射」,一種將自己不願承認的想法、情緒或行為歸咎於他人的心理防禦機制。   為什麼我們會投射? 投射源於我們的自我保護本能。當面對內心的不安、羞恥或焦慮時,我們傾向於將這些負面感受轉移到他人身上,以維護自尊。這就像是一面心理鏡子,我們看到的往往是自己內心的投影。   投射通常始於童年。當孩子感到不安全或受到批評時,會學習通過指責他人來保護脆弱的自我。這種模式可能會延續到成年,影響我們的人際關係。   投射如何影響我們的關係? 在親密關係中,投射特別容易發生。例如: 一個缺乏自信的人可能會不斷質疑伴侶的忠誠 工作壓力大的父母可能會指責孩子不夠努力 對自己要求過高的人往往也會對他人抱有過高期待   這些投射會造成誤解、衝突,甚至破壞關係。我們常常在他人身上看到的缺點,其實正是我們自己難以接納的部分。   如何克服投射:3個實用步驟 1. 自我覺察 當你想要批評他人時,先問問自己:「這個批評是否反映了我自己的某個擔憂?」 留意那些特別觸動你情緒的事情,它們往往暴露了你的投射 2. 暫停評判 當感到憤怒時,先深呼吸,給自己5分鐘冷靜的時間 把注意力放在事實上,而不是你對他人的解讀 3. 同理溝通 用「我感覺...」來表達,而不是「你總是...」 嘗試理解對方的立場,而不是急於防衛或反擊   面對他人的投射 當他人的投射指向你時: 保持理性,不要捲入情緒漩渦 溫和但堅定地表達:「我理解你的感受,但我認為這可能是個誤會」 把焦點放在解決問題上,而不是相互指責 #吳景濱心理師

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  • 吴景滨
    吴景滨咨询师
    34天前
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    相信大家一定有心累的時候 若有緣,希望我們能有段時間,認識 我是吳景濱心理師,擅長抑鬱、焦慮、恐慌、強迫症等議題 我若你/妳能找到我,讓我們有彼此的機會相遇吧!

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