于菲菲心理专家简介，心理咨询服务费用多少，效果怎么样-给力心理

爱情关系的基本要素 成熟的爱的第一个要素是对伴侣的人格感兴趣，即一方想要知道对方的感觉、兴趣、思想和欲望；好奇对方的抱负和目标，并且愿意与之相伴，即使与伴侣兴趣相关的努力和活动并非你的主要兴趣。在情感冲突中，当两个人的需求存在巨大差异或潜在矛盾时，这种对另一个人生活体验的关注构成了一种非常宝贵的共享空间。此时，如果双方都能从另一方的角度看待情感冲突，那将会获得某种理解，从而有助于解决这场冲突。向另一半敞开心扉，可以帮助双方重新进行沟通与妥协，减少怨恨，避免因彼此的投射性认同而加剧冲突。 与此形成鲜明对比的是，糟糕的亲密关系恰恰缺少这样一种兴趣，他们关注的焦点都在“我得到了什么”或者“他/她对我是否公平”或者“我的需要是否被满足了”。 这些问题反映出一种趋势，那就是失望和怨恨会随着时间的流逝而在彼此心中积累。 这种“正当的愤怒”（justified indignation） 和“自我正 当性（self righteousness)积累得越来越多，最终就会在某种情况下爆发出来。

提升身体能量：重启生命节律 1. 靠近自然，汲取地气：别把自己困在钢筋水泥的世界，去摸摸树皮的粗糙，闻闻雨后泥土的气息，感受脚掌踏过草地的真实，从自然中汲取力量。 2. 日光浴，晒出好心情：阳光是免费的良药。晒太阳可以促进血清素的分泌，而血清素是让你快乐起来的激素。每天20分钟，让皮肤沐浴在自然光下。 3. 动起来：一开始不一定要剧烈运动，可以从5分钟拉伸或步行开始，也可以慢跑、登山。运动不仅可以同时分泌多巴胺和内啡肽，还能改善睡眠。身体的活力是精神韧性的基石。低能量时，别忘了一定要让自己动起来。 4. 真正休息，深度修复：真正的休息不是瘫着刷手机，而是允许自己“关机”。放下电子设备，优先保证7—8小时高质量睡眠。午间小憩20分钟，让紧绷的神经彻底松绑。

在日常生活中，大部分人的聆听非常表面或处在自动化的层面。一般会根据对自己的意义来分类挑选所听到的事物，我们关注周围人所说的是以自己为中心，去听取这些话对自己的影响。 花点时间，想想自己真正感受到被听到的某个时刻。回想一下，有人聆听，并且听到你心底最深处重要的东西时，那是什么样的感受？你是否会感觉到对方对你的欣赏呢？你是否感觉到对方的信任，觉得分享自己真实的想法是安全的？是否感受到支持，或许会让你更有力量？以这样的方式被他人聆听，是令人惊叹的。 专业的心理咨询师具备这样的倾听技能，这也是咨询工作中非常重要的能力之一。

在心理学中，爱自己可以理解为：无条件接纳自己。 比如，可以坦然地抱抱自己说“即使你不完美，我也爱你”，随时关心自己的感受，不轻易因外界评价而自卑自责。 但成长在一个“需要满足条件，才能被爱”的环境中，我们大多数人都没有体验过被全然接纳的感觉，更不知道怎样做才是爱自己的正确方式。 因而常常卡在以下几个困境中： 在关系中不自觉讨好，习惯压抑需求和想法； 害怕暴露缺点和脆弱，容易自责、内疚； 情绪低落、无助时，不知道如何疏解，容易压抑或沉浸在负面情绪中……