😔 一、作者倾诉
凌晨三点，我还是睁着眼睛看着天花板，手机屏幕亮了又暗，那个熟悉的头像再也没有跳动起来，可我满脑子还是上周在副驾看到的那根不属于我的长发。
我和他从校服到婚纱，走过了十二年，我一直以为我们是旁人眼里的模范夫妻。他会记得我不吃香菜，会在我生理期给我煮红糖姜茶，我总觉得就算日子归于平淡，我们的感情也不会变。直到上周我提前出差回来，想给他一个惊喜，却看到副驾上放着一支全新的女士口红，还有不属于我的长发。我拿着口红问他的时候，他眼神闪烁，只说是同事落在这里的，可我认得那个色号，是我从来不会买的芭比粉。
之后的几天，他开始频繁晚归，身上带着陌生的香水味，手机也调成了静音。我夜里翻来覆去睡不着，无数次点开他的聊天框又关掉，我不敢去拆穿，我怕看到那个让我崩溃的答案。我开始变得患得患失，他晚归的每一分钟我都在煎熬，我看着镜子里的自己，满眼憔悴，再也不是从前那个自信开朗的女生了。
我不知道该怎么办，好像一步踏错，我经营了十几年的家就要碎掉了。
💬 二、倾听师回复
💡倾听师回复：
在遭遇背叛与婚外情冲击时，彻夜难眠、内心撕裂、反复自我怀疑，都是最真实、最正常的情绪反应。你不必强迫自己坚强，也不必急着做出原谅或离开的决定，此刻的痛苦与挣扎，都值得被看见与接纳。
这段关系的裂痕，并非你的过错，更不是你不够好。你需要先停下自我攻击，把注意力放回自己身上，允许自己流泪、愤怒、迷茫，给自己足够的时间与空间消化情绪。
我会陪你梳理关系中的困惑与边界，帮你看清内心真正的需求，重建安全感与自我价值感。无论你选择修复关系、冷静思考还是重新出发，都没有对错之分。重要的是，你不再独自承受黑暗，在陪伴中稳住内心，找回属于自己的力量与平静，温柔且坚定地守护好自己。
在遭遇背叛与婚外情冲击时，彻夜难眠、内心撕裂、反复自我怀疑，都是最真实、最正常的情绪反应。你不必强迫自己坚强，也不必急着做出原谅或离开的决定，此刻的痛苦与挣扎，都值得被看见与接纳。
这段关系的裂痕，并非你的过错，更不是你不够好。你需要先停下自我攻击，把注意力放回自己身上，允许自己流泪、愤怒、迷茫，给自己足够的时间与空间消化情绪。
我会陪你梳理关系中的困惑与边界，帮你看清内心真正的需求，重建安全感与自我价值感。无论你选择修复关系、冷静思考还是重新出发，都没有对错之分。重要的是，你不再独自承受黑暗，在陪伴中稳住内心，找回属于自己的力量与平静，温柔且坚定地守护好自己。
