过节，过春节你焦虑吗？-给力心理

📅 一、春节焦虑现象

一到春节，本该是阖家团圆、喜气洋洋的日子，不少人却莫名陷入低落、烦躁、失眠，甚至不想回家、害怕社交，这就是典型的春节焦虑症。明明是休息的假期，却变成了一场身心俱疲的考验。

春节焦虑，从来不是矫情，而是现实压力的集中爆发。催婚催生、薪资对比、亲戚盘问、人情往来、高额开销，再加上被迫应酬、作息打乱、理想团圆与现实家庭矛盾的落差，让很多人还没过年，就先被焦虑压得喘不过气。我们害怕不够优秀，害怕让家人失望，害怕在热闹里显得格格不入，最终把节日过成了负担。

焦虑本身不可怕，可怕的是我们任由情绪裹挟，在自我内耗里越陷越深。春节的意义是团圆与放松，不是考核与攀比，学会调整心态，就能把春节过回原本温暖的样子。

出现紧张、抵触、烦躁时，不必自责，告诉自己：有压力很正常。允许情绪存在，不强迫自己必须开心，反而能更快平复心情。

面对亲戚的追问，不用硬扛也不必翻脸。用简短、礼貌的话术转移话题，守住自己的生活边界，不把他人的评价当成人生标准。

放下“完美春节”的幻想，接受家人不完美、关系不完美、生活不完美。春节不必面面俱到，让自己舒服、轻松，才是第一要务。

不被应酬和人情绑架，留出独处时间，散步、发呆、做喜欢的事，保持规律作息。把假期还给自己，才能真正获得放松与治愈。

✨ 春节从来不是一场表演，而是一次休整。不必活在别人的眼光里，不必满足所有人的期待。愿你卸下压力，轻装上阵，在烟火气里感受温暖，在团圆中拥抱自己，过一个踏实、舒心、自在的新年。