定义当下

审视当下的处境，给自己一个清晰而客观的画像，自己身处的环境，面临的威胁，自己的资源，自己的优势和劣势，自己进退的方向，自己能够承受的损失和成本。可以借助铅笔和纸把相关的元素用自己喜欢的方式和风格画出来 。这也是当下信息收集阶段。

面对自己的处境，正确认识当下的自己；这就是当下现实中的自己。别幻想,别抱怨,别自责,更别担忧；一切都回到现实中。面前的画面和自己是等号连接的。这也是当下信息输入阶段。

调整当下的处境，分析这些因素，像鉴宝一样去伪存真；哪些影响因素是不需要付出成本或低成本就可以解决的？哪些因素是自己太敏感而主观上是可以被克服的？哪些因素是转换思维就可以变成优势的？哪些是要借助外力才能解决的？在自己的画像中删减和增项。留下一幅充满活力,希望和想象空间的画面，这副画面就定义了你的当下。这也是当下信息处理阶段。

行为是当下的核心，正确定义了当下，为当下找到了目标和方向。行为即行动的所有内容。鼓励，勤奋，坚持，提高，团结奋进是不能缺少的。简单的说就是为当下的目标而奋斗。这也是当下信息输出阶段。

接纳当下的状态，这个状态是自己为目标而一直进行的状态，他是个比较长的进行时。这个过程中往往需要自己多次或反复审视,面对,调整,行为,接纳。这也是当下信息成果转化的阶段。