如何在亲密关系中提升安全感

在亲密关系中，你是不是经常会有这样的想法或行为：

总是问对方爱不爱自己或是认为对方就是自己的依靠，必须为自己负责；

希望对方去哪里都要给你报备，如果不知道他在哪里，心里就会很慌；

对方稍微对自己有些不热情、有不同的意见或是稍有批评和否定，就认为对方不重视、不爱自己了；

两人有矛盾时，动不动就口出“分手”或“离婚”的字眼；

委曲求全，完全以对方为中心或是不信任对方，冷漠相对；

总有一种对方可能会抛弃自己的感觉，甚至于折磨自己，要挟对方等……

以上表现泄露了你内心缺乏安全感的秘密，其实大多时候，你的感受甚至于跟当下的处境或人都毫无关系。不安全感的表现可能会使我们的伴侣在无形中疏远我们，严重影响我们对亲密关系的幸福感，从而形成一个“自我实现”的预言，因此我们必须处理我们的不安全感。

安全感不足或缺乏的一些表现是：焦虑、担心、怀疑、不信任对方、潜意识里总觉得自己不够好，讨好他人或攻击他人等。我们对不安全的感受往往源于童年，在从小与父母或主要养育者的互动中形成了不安全的依恋关系类型，这种依恋类型一旦形成，就会逐渐变成一种内在关系模式，这种关系模式对我们最亲密的关系具有极大的破坏作用。所以，我们若希望实质性的提升在亲密关系中的安全感，就需要处理或改变这种内在关系模式。

如何获得内在关系模式的改变呢？一个方式是在我们与别人的互动中，比较多幸运的遇到那些真正接纳我们、尊重、相信、包容及关爱我们的人，通过与他们的交往修正关系中已有的体验与认知，令我们的内心发生改变。这是一个被动的过程，较难实现。另一个主动且有效的方式是做自我成长方面的心理辅导，可以预期改变内在关系模式，重塑安全的依恋类型，提高内心安全感，享受幸福和谐的亲密状态。

我个人体验过改变内在关系模式对现实亲密关系的积极影响，我愿意把这些体验分享给你，我也帮助过不少寻求提高内心安全感的求助者，帮助他们挽救了婚恋关系，重建了幸福和谐的亲密状态，我也愿意以我个人的专业能力及经验帮助你走出类似的困境。改变自我、共建幸福，我们约起吧！