人人都会陷入消极情绪中难以自拔的时候，如何应对消极情绪变成了实现目标、提高生活质量的关键。
倡导的“情绪管理”方法旨在帮助我们协调情绪与现实之间的关系，她从愤怒开始，如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人生活中常见的情绪垃圾和消极状态，你可能还没有发觉它们的出现，就已经成为它们的猎物。辨别这些堆积在内心的污泥，用简单实用的方法，用最快的速度摆脱他们的影响。情绪如同马车，它可不是置之不理就会变好的东西。你会觉得“必须转换情绪“必须忘记，但就算朝着这样的方向努力也是徒劳，因为越是这样就越跳不出消极的状态。如果心中空虚，就很容易被消极的情绪牵着走。
那么应该怎么办呢？
想整理好负面情绪，要在三个方面下功夫，那就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的。
我们往往会认为行动、语言和思考方式是由情绪引导的，
也就是说，人们很容易认为情绪在先。实际上，按心理学的观点看，情绪是跟在它们之后的。
举例来说，试着说出积极的话也是一种有效的办法。
对自己不喜欢的人可以直接地表示“我喜欢他（她）的某一点”，渐渐地，你就会真的那么想了。
再说一下，改变思考方式。
对现在所局限的消极想法，要从对自己有利的角度解释。
举例来说，早上出门的时候不小心打碎了咖啡杯。
是心慌的想呀，真是不吉利，可别真有什么不好的事情要发生了，好么？还是把它当作“这可能是提醒我要小心点信号，最近做事情总是慌里慌张的，要冷静下来再行动”好呢？
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改变了行动、语言和思考方式，自然就可以对情绪进行更新。那么，要不要从现在开始试一试这样的方式么？理性是缰绳。手腕高明的驾车者懂得平复自己的情绪，安抚它，取悦它，心情愉悦的享受自己的人生之旅吧！
