🌙 缘起 · 封面上的两句话
前段时间买了一本书《感恩日记》，拆开快递，看到封面上这两句话，哇塞，超级棒：
来，咱们一起大声读出来，来预备起：
第一句：每天5分钟书写感恩，练习爱的能力。
第二句：疗愈深埋心底的负面情绪，找回婚姻、家庭、爱情中久违的幸福感。
读完之后，感觉怎么样?反正，看完这两句话，我就迫不及的想看看这本书，到底讲了什么秘密武器。
于是，我抽空先看完4章，收获还蛮大的。
同时，又激发起我写感恩日记的习惯，还带领一批好友一起写，目前已经悄悄写8天了。
虽然，这是一本分享感恩故事的书，但是书中所展现出来的思维、观念、技巧等，都是专业心理学的科学理论和有效方法。
我相信，只要你用好其中两三句话，就会对你的生活和工作带来一些帮助，废话少说，来，直接上干货，一起来好好学习一下吧。
📖 书中的金句 · 逐条细读
✦ 一、感恩，从每天五分钟开始
你的不幸来自于抱怨，你的幸福来自于感恩。
学会写感恩日记：每天晚上，写下3件感恩的事情，可以提升我们的幸福感，降低抑郁的风险。
对我们来说，不论大事小事，只关注美好的一面都是一个挑战。因为生活的一般规则就是负面遮盖正面，正面隐藏于负面之中。
每天晚上写感恩日记的习惯，可以改变一个人对这一天的看法。
养成一个新习惯需要21天。但是真正的改变某一个行为，大部分人需要2个月甚至6个月的时间。
（所以啊，一个人真正的成长，改变不是一件非常容易的事）。
✦ 二、婚姻：理想，但不该理想化
最好的婚姻关系是理想，但不该理想化。
表示感恩和被感恩一样，让人感觉好棒。
最好的婚姻关系，时而雷雨交加，时而阳光灿烂。
维系婚姻的秘密法则之一就是接纳。接纳并不是指不要对方做出任何改变，而是接受他原本的样子。
当遇到一个问题时，我可以换一个感恩的视角，这样就会得到完全不同的结果。
✦ 三、给孩子最好的礼物是被认可
不管在哪个年龄层的孩子，都希望获得父母的认可，对他们来说，这是最棒的礼物。
无条件的欣赏接纳孩子，是良好沟通的开始。
每个人本能的想与无条件欣赏自己，接纳自己的人相处。
培养感恩之心的最佳方式，让孩子亲身体验。
教育的目的是帮助年轻人为未来做好准备。
如果年轻人能够因为感恩而充满善意和同情心，他的未来是不是会更有希望呢？
✦ 四、在平凡里发现美好
互惠是最简单的感恩。所谓的互惠，就是你为我做了一些什么，我也会为你做同样的事。
人类就是如此这般，才变成一个懂得合作的物种。
发现每一天的美好，意味着尽可能忽略日常的麻烦和问题。比如说我们要停止抱怨天气，对平凡的日常生活更加感恩。
把感性和积极的态度，变成我们生活的日常。
✦ 五、快乐与否，取决于你如何解读
最懂得感恩的人，幸福感最高。
传统的心理治疗师关注的是改变不快乐的状态。积极心理学鼓励人们用积极的眼光看待事物。
最动人的感恩是发自内心的，而不是大脑。
快乐与否并不取决于事件本身，而是取决于我们如何解读他们。
明白这一点之后，我们就可以身心自由了。
不论发生什么，和丈夫孩子发生了不愉快，或者在街上遇到了小意外，我都能更好的去掌控他们。
我可以选择烦恼和痛苦，也可以选择快乐的面对，虽然我还需要继续努力，但感恩已经确确实实的让我快乐起来了。
✦ 写在最后
好的，今天的分享就到这里，下次接着聊哈。如果你也情绪压力，婚姻情感困扰，可以找我。
