金水双逆期间，很多朋友跟我反馈工作压力大，沟通交流受阻，关系中出现旧的课题，这其实是宇宙给我们的提示，在适当的时候，可以停下来，复盘思考，厘清思路，再蓄力生长。
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在遇到情绪阻滞，影响到生活和工作的时候，圣多纳情绪释放法是一个非常好用的工具。
那应该怎么运用它呢？
下面我来分享一下一个自用的情绪释放法。
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首先拿出一张纸，一支笔，写上自己的目标。可以是关于生活的，也可以是亲密关系，也可以是事业工作方面的。
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然后你看着这个目标，觉察自己的情绪，是不是看着它心口就有一团东西浮上来，堵在喉咙里，感觉闷闷的，咽不下去又吐不出来。这时候表明你的情绪已经被揪出来，可以进行释放了。
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首先问自己，我允许这个情绪存在吗？可以问答，可以或者不可以。反复多次提问，不需要给心智留下太多的思考空间。
然后问自己，对于这个目标，我是想要被认可，还是想要控制，还是想要安全？反复多次，直到找到自己内心深处的需求。
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释放的时候，还可以配合呼吸，吸气想象光进入了黑色的情绪里，呼气，黑色情绪被光慢慢照亮，直到消失为止。反复多次练习。
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这是我在日常运用的时候最简化的一个方法，也是针对初学者简单有效的情绪释放法，大家有时间可以练起来，找到内心的力量，获得无畏和自由。
