如何获得高效的心理咨询

​ 如何获得高效的心理咨询。

在实际工作中我们发现，来访者的类型一般有以下两种，一是不知如何面对自己的问题局面，比如：遇到危机、麻烦、疑虑、困难、挫折、或出现担忧， 比如职场中与领导同事的关系、学校中老师同学对自己的态度，或是亲人的丧失，等等。二是错过机会和未利用的潜力，比如，在焦虑抑郁情况下，我们倾向于把事物往不好的方面看待，于是感到自己没有精力与动力去争取本该属于自己的机会，从而与更好的生活失之交臂。面对这两种来访者，心理咨询师助人的首要目标是，协助患者有效地处理生活中的问题，并协助患者更充分地发展其生活中未利用的机会。这可以通过两点实现：一是有效地处理问题局面，二是发展其未利用的资源与机会。我们应当注意一下，咨询是一个积极的助人过程，咨询师只是协助者，协助当事人自己选择是否更有效地生活。真正的力量从来都是自己给自己的。

其次呢，助人的成果是非常重要的，咨询的成果应转变为当事人更有效地生活，即产生了实质性的变化。比如自己与同学、同事的关系更容洽了，能得到上司的重用与提拔了，家庭和睦了，自己看待事物也趋向更积极的角度，从而可以发现更多能够利用到的资源与机会，摆脱了受害者的形象。在医院工作时见过许多医生都是根据患者某个量表的得分来判断其病情是否好转，这其实是错误的。因为量表分数只能做为一个参考，而不能反映患者的全部。

助人的第二个目标是，协助病人在日常生活中能更好地自助。如问题处理、机会确定与发展、明智决策和人际交往的技能。因此，这要求当事人，一是在咨询会面中积极地参与处理问题的过程；二是运用他们所学到的东西去处理并发展眼前的问题和机会。三是正式的助人过程结束后，能够更有效地管理好他们的生活。自助者天助，最佳的助人应该为当事人提供工具，让他们成为更有效的自助者。 那我们在生活中如何自助呢？请您接着往下看。

想要解决自己的问题，必须看到自己的问题，在此时我们可以问下自己：

1. 我需要为之努力的问题、议题、担忧或未来发展的机会是什么？

2. 我需要的或想要的是什么：我想要的生活是什么样子的？怎么样才能将我的生活变得更好？

3. 我必须做什么去赢得我需要的或想要的：什么样的计划能够 使我达到目的地

4. 我如何得到结果 我如何将思考、讨论和计划转化为问题解决结果、成果或成就，从而转变我的生活。

好的，上述问题如果您有困惑，欢迎找我来咨询。我是心理咨询师王凯强，让我们一起来发现人生的答案，找到人生的意义。