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心理咨询师 赖彦 关 注
如何预防焦虑
个人原创

如何预防焦虑

2023-11-14
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​01

目标管理

当我们在短时间内追求的目标越多,越容易感到压力,越容易紧张。所以,在平时要注意自己的目标管理,生活目标、工作目标不要设置过多,同时要避免目标之间发生冲突。

02

任务分解

当有重大或多种任务时,要善于利用任务分解法,把大任务分解为小任务,按计划进行。

03

合理预期

对于自己的生活、学习、工作、交友等要设置合理的标准,要与自己的能力、资源条件等相匹配。

04

时间管理

善于发现自己的时间规律,何时做哪些工作效率最高,何时效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理,把不重要的事情放在效率低的时间去处理。

05

劳逸结合

适度留给自己时间,进行必要的休息、放松、反省等非常重要,有利于自己恢复精力,应对新的挑战。

06

个性培养

就像前面提到,内向、胆小、敏感多疑、追求细节等人格特质会让人容易焦虑,甚至罹患焦虑障碍,克服自己这些不足,就会减少自己焦虑的机会,降低焦虑的程度。 温馨提示:文章、帖子、评语仅代表个人观点,不代表平台
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