01 🎯 目标管理
当我们在短时间内追求的目标越多，越容易感到压力，越容易紧张。所以，在平时要注意自己的目标管理，生活目标、工作目标不要设置过多，同时要避免目标之间发生冲突。
02 📋 任务分解
当有重大或多种任务时，要善于利用任务分解法，把大任务分解为小任务，按计划进行。
03 📏 合理预期
对于自己的生活、学习、工作、交友等要设置合理的标准，要与自己的能力、资源条件等相匹配。
04 ⏰ 时间管理
善于发现自己的时间规律，何时做哪些工作效率最高，何时效率不高。把最重要的事情放在效率最高的工作时间去处理，把不重要的事情放在效率低的时间去处理。
05 🌴 劳逸结合
适度留给自己时间，进行必要的休息、放松、反省等非常重要，有利于自己恢复精力，应对新的挑战。
06 🌱 个性培养
就像前面提到，内向、胆小、敏感多疑、追求细节等人格特质会让人容易焦虑，甚至罹患焦虑障碍，克服自己这些不足，就会减少自己焦虑的机会，降低焦虑的程度。
