情绪对身体健康的影响

关于情绪的重要性，先从情绪的生理结构谈起。
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中医，就有说过，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，这是中医对 “情绪与身体” 关系的认知，其核心是围绕 “七情内伤” 理论展开 —— 认为人的七种核心情绪（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）若长期过度、突然剧烈或持续压抑，会直接干扰脏腑功能、紊乱气血运行，最终诱发疾病。这一理论强调 “情志” 是人体 “神” 的体现，而 “神” 与 “五脏”“气血” 紧密绑定，形成 “情绪 - 脏腑 - 气血” 的联动平衡体系。
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西医认为，情绪的生理核心是大脑神经中枢、外周神经系统及内分泌系统的协同作用，共同调控情绪的产生、表达与体验。
中枢神经系统，即大脑层面，边缘系统是情绪加工的核心区域，包括杏仁核、海马体、下丘脑等。杏仁核：负责快速识别危险信号，触发恐惧、愤怒等本能情绪，是情绪反应的“预警中心”。 海马体：关联情绪与记忆，帮助我们通过过往经验判断当前情境，调节情绪强度。下丘脑：连接神经与内分泌系统，通过控制激素分泌（如肾上腺素）放大情绪的生理反应（如心跳加速）。前额叶皮层：负责情绪的“理性调控”，能抑制杏仁核的过度反应，帮助我们冷静分析、管理情绪（如克制愤怒）。
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外周神经系统，负责身体信号传递，自主神经系统：分为交感神经和副交感神经，主导情绪引发的身体反应。情绪激动（如紧张、兴奋）时，交感神经激活，引发心跳加快、血压升高、瞳孔放大、肌肉紧绷等“战斗或逃跑”反应。情绪平复时，副交感神经接管，使呼吸放缓、心率下降，身体恢复稳定状态。
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内分泌系统负责激素调节，通过分泌激素调节情绪强度与持续时间，关键激素包括：肾上腺素/去甲肾上腺素：由肾上腺分泌，快速提升能量，增强警觉性，对应紧张、兴奋等情绪。皮质醇：长期压力下分泌增加，维持情绪的持续唤醒状态，但过量会导致焦虑、抑郁。多巴胺/血清素：调节愉悦、满足感，血清素水平过低常与低落、焦虑情绪相关。
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另外，值得注意的是，如果一个人长期处于不良的情绪状态，若他经常饮酒排解，就会患上因酒精导致的身体疾病；经常抽烟，就会导致呼吸系统的疾病；经常熬夜，同样会对身体产生不良影响。
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因此，情绪对身体的影响是具体的，直接的，也是多方面的和深远的，是值得我们高度重视的。
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