抑郁焦虑的人不能过度劳累，更不能酗酒放纵

抑郁和焦虑，并不是“矫情”，而是身体和情绪长期超负荷后的报警信号。😔

在这样的状态下，任何形式的透支、放纵或逃避，都会让情况变得更糟。

一、过度劳累，会让情绪更容易失控

处于抑郁或焦虑的人，本身已经消耗大量心理能量，

持续劳累会让大脑进入“应激模式”，使其难以自我修复。

常见的恶化表现包括：

• 脑雾、注意力涣散
• 失眠、早醒、睡不踏实
• 对事情失去兴趣
• 情绪更敏感、更脆弱
• 容易崩溃、易怒、难以承受刺激
• 免疫力下降，身体各种小毛病增加

劳累不是努力，而是加速崩溃的开关。💥

二、酗酒与放纵看似轻松，却是“借来的快感”

焦虑和抑郁状态下饮酒，会带来一系列连锁反应：

• 酒精导致睡眠结构被破坏，越喝越睡不好
• 第二天焦虑反弹更强烈
• 增加心慌、胸闷、惊恐发作
• 冲动、情绪失控、易后悔
• 形成依赖，陷入恶性循环
• 酒后更加孤独、自责、空虚

酒精麻痹的不是忧虑，而是你的判断与力量。🍷

三、放纵行为不是释放，而是逃避

无论是过度娱乐、沉迷社交、暴饮暴食、冲动消费或其他刺激行为，

“放纵”背后真正的动机往往是：

想逃避情绪、逃避压力、逃避现实。

但放纵只能带来短暂的麻木，却会导致：

• 情绪空洞感更深
• 自我控制感下降
• 生活秩序被破坏
• 焦虑加重
• 自责与羞愧增加

放纵不是解脱，而是让本已脆弱的心理雪上加霜。😣

四、真正的恢复靠的是——休息、节制、温柔对待自己

疗愈从不是“靠硬撑”。🌿

而是：

• 睡眠规律
• 适度休息
• 减少额外刺激
• 保持温和的生活节奏
• 让情绪被表达、被理解、被接住

当你允许自己慢下来，

你的心才有空间修复，

你的身体才有机会恢复力量。

**如果你正在承受焦虑、抑郁、疲惫或失控感——**

**你可以找我倾诉。**🤗

我可以听你说，

陪你走过混乱、压力与情绪溢出的阶段，

帮你找到一个更稳定、温柔的方式与生活相处。

你不需要一个人硬撑。💙