想要戒掉一个你深爱的人从来不是删掉联系方式那么简单，它是一场漫长的自我绝情的过程。
就是你会经历4个阶段，每个阶段你都会觉得撕裂，然后重塑你自己。
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休克期
首先你会经历第1个阶段叫做休克期，就是你的身体会在抗议刚刚分手的时候，你会发现自己就像生了一场大病，吃不下饭睡不着觉，手心颤抖，莫名其妙就会哭，这些不是你矫情，而是你的身体在本能。因为深爱一个人的时候，你的大脑会分泌大量的多巴胺，分手就是断供你的大脑会突然失去了这个，身体当然就会出现一种戒断反应，所以这个阶段不要逼自己坚强，也不要责怪自己软弱，你就是一个情绪上有问题的人，你需要照顾自己的身体，还有情绪，想哭就哭，想休息就休息，就不要硬撑。
追忆期
第2个阶段叫做追忆期，这是你的潜意识里在抗拒，白天你告诉自己结束了要放下。晚上你躺在床上，你就忍不住去翻看他的朋友圈，看他的动态，回忆你们的过往。你明知道没有用，但是就是控制不住自己，因为你的潜意识在抗拒失去这件事情。
这个阶段最怕的是什么？是无节制的沉溺。就是你要给自己设置一个情绪放纵时限。比如说每天就允许自己集中。难过一个小时，时间到了就强行的转移注意力。这招你其实是特别管用的。还有一招就是特别管用，写下他所有的缺点。把那些曾经让你难以忍受的、你看不惯的、让你不舒服的事情全部都罗列出来。强化你的理性认知，减少对于过往的美化。就不要让你的记忆骗了你。他其实没有你想的那么好。
抑郁期
第三个阶段就是会来到抑郁期，你就开始怀疑自己，你开始会把分手归咎于自己。如果说我更加漂亮一点，他是不是就不会走。如果我更加温柔一点，懂事一点，他是不是就不会厌倦？然后你会陷入一个死循环，他不爱我等于我不值得被爱。这个就是最大的误区，他的离开是他的选择，一个人他不爱你，只能说明你们俩之间合适，不能说明你不好。就好像你不爱吃香菜，不代表香菜不是一个好的食材，有的是人爱它，只是你不喜欢而已。所以说这个阶段你要做的就是梳理自己的优势。你有哪些成就，你帮助过谁，别人怎么夸过你？你把这些东西全都写下来，提醒自己，你的价值从来不会因为他的离开而消失。停止自我攻击，你远远比你想的还要好。
重建期
然后你会来到第四个阶段叫做重建期，就是你终于看清了真相。当你走到这一步，你会突然顿悟一件事情，人性都是慕强的。你越是纠缠，越是卑微，对方就会越看轻你，你越是独立强大。对方反而会重新审视你。这个其实并不是什么高深的道理啊，这就是人性。所以说，你要做的就是在对方的世界里面彻底消失，不是拉黑删除那种表面动作，而是你真正的抽离你的关注，还有情绪。你把自己所有的精力放在自己身上，你去学习社交赚钱变美。当你活成一个独立且强大的人。当你过得越来越好的时候，对方他就会开始后悔，开始想念，但那个时候的你已经不在乎了，因为你明白了一个真相。真正的放下不是遗忘而是释怀。你不需要否定你自己曾经的真心。也不需要假装这段关系没有发生过。你只需要接受他的结束，感谢他让你看清了自己的需求还有底线，然后继续往前走就可以了。
真正的放下不是遗忘而是释怀。
总之戒断的核心从来不是忘掉对方，而是重建自己。很多人以为闯情关是劫难，其实我觉得它是一种契机，就是你通过失去一段关系，你被迫剥离了对他人的依附，长出了自己独立的内在力量。这个过程一定会很痛，但是痛过之后你就会破茧成蝶。这才是戒断的终点不是遗忘而是觉醒。
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你失去的不过是一个不爱你的人，而你将得到的是一个更加强大的自己。
熬过这四个阶段，你会发现，真正值得你深爱的人，一直都是你自己。
