阿尔伯特·艾利斯 (Albert Ellis)（1913-2007）是美国心理学家。他创立理性情绪行为疗法（REBT），强调非理性信念导致情绪困扰。主要贡献包括ABC模型（事件、信念、后果）。成就应用于广泛心理问题。著作如《理性生活指南》、《REBT实践》。（基于APA伦理守则和专业教材）
核心标签：认知行为疗法先驱、理性情绪行为疗法创始人、非理性信念挑战者
历史定位：根据《心理学史》（David Hothersall, 2004），阿尔伯特·艾利斯被公认为「现代认知疗法的奠基人」，其工作彻底革新了情绪障碍的干预方法。
| 时期 | 关键事件 | 学术影响 |
|---|---|---|
| 1913-1934 | 纽约城市学院求学，主修商业 | 奠定实用主义思维，受哲学影响转向心理学 |
| 1934-1943 | 哥伦比亚大学临床心理学博士训练 | 批判精神分析，探索理性替代方案（Ellis, 1950） |
| 1943-1955 | 私人执业，开发理性疗法雏形 | 提出A-B-C模型，挑战情绪源于事件的观点（Ellis, 1955） |
| 1955-2007 | 创立理性情绪行为疗法（REBT），推广全球 | 奠定认知行为疗法基础，影响焦虑抑郁干预（Ellis, 1962） |
| 理论名称 | 颠覆性观点 | 实验验证 | 当代应用领域 |
|---|---|---|---|
| A-B-C模型 | 情绪后果（C）源于信念（B），而非激活事件（A） | 临床试验验证REBT在焦虑缓解（David et al., 2018） | 自助情绪管理、在线认知重构练习 |
| 非理性信念理论 | 灾难化、绝对化要求导致心理困扰（如“我必须完美”） | 元分析支持其在抑郁干预（Engels et al., 1993） | 工作压力管理、关系冲突解决 |
| 理性辩论技术 | 通过质疑挑战非理性信念，培养理性思维 [!争议] | 混合证据在长期效果（Hajzler & Bernard, 1991） | 自助应用程序、教育心理课程 |
注：本技术需在专业指导下深化练习。自助工具根据REBT开发。
? 核心创见：系统阐述A-B-C模型和非理性信念分类
? 现实启示：自助识别信念陷阱，用于日常压力缓解（根据REBT开发的自助练习）
? 核心创见：实用指南式写作，推广大众应用
? 现实启示：员工激励中的理性目标设定
注：本技术需在专业指导下深化练习。
“The best years of your life are the ones in which you decide your problems are your own.” — Albert Ellis, 原始手稿译注
今日练习： 识别一个非理性信念（如“我必须被所有人喜欢”），并用理性辩论挑战它。记录你的情绪变化。
练习任务：根据REBT开发的自助练习，尝试应用A-B-C模型分析一个近期事件。
本技术需在专业指导下深化练习，避免医疗语境。