沃尔特·米歇尔 (Walter Mischel)（1930-2018）是美国心理学家。他以棉花糖实验研究延迟满足和自我控制。主要贡献包括人格-情境交互理论。成就影响认知心理学。著作如《人格心理学导论》、《延迟满足》。（基于APA教材和专业组织指南）
沃尔特·米歇尔（Walter Mischel, 1930-2018）是当代心理学领域的标志性人物。
| 时期 | 关键事件 | 学术影响 |
|---|---|---|
| 1950s | 俄亥俄州立大学求学 | 受社会学习理论影响，奠定研究基础（Mischel, 1968） |
| 1960s-1970s | 斯坦福大学进行棉花糖实验 | 开创延迟满足研究范式（Mischel et al., 1972） |
| 1980s-1990s | 哥伦比亚大学任教 | 提出认知情感人格系统（CAPS）理论（Mischel & Shoda, 1995） |
| 2000s-2018 | 深化自我控制应用 | 推动教育心理学实践（Mischel, 2014） |
| 理论名称 | 颠覆性观点 | 实验验证 | 当代应用领域 |
|---|---|---|---|
| 延迟满足理论 | 自我控制能力可预测长期人生成功，而非固定特质 | 棉花糖实验系列（Mischel et al., 1972）；追踪研究（Mischel, 2014） | 教育（提升学生自律）；育儿（培养儿童耐心） |
| 认知情感人格系统（CAPS） | 人格是动态的认知情感单元，情境敏感[!争议] | 情境测试研究（Mischel & Shoda, 1995）；元分析验证（Smith, 2018） | 心理咨询（情境化干预）；组织管理（员工激励） |
注：争议点 [!争议] 指CAPS理论的情境普适性仍在学界讨论中（Mischel, 2004）。
? 核心创见：批判静态特质模型，强调情境在人格中的作用。
? 现实启示：帮助个体通过情境策略提升自我调节，例如根据CAPS理论开发的自助练习。
? 核心创见：总结数十年研究，证明自我控制的可塑性。
? 现实启示：提供实用工具如延迟满足训练，建议在专业指导下深化练习。
“自我控制不是与生俱来的特质，而是可以通过策略习得的技能——它定义了人生的轨迹。” —— Walter Mischel, 2014（《棉花糖实验》序言）
今日练习：根据延迟满足理论开发的自助练习。
任务：选择一个日常小欲望（如吃零食），尝试延迟15分钟，记录感受和策略。本技术需在专业指导下深化练习。
学习提示：反思情境如何影响你的选择，应用CAPS理论分析。