“此时此地”强调从当下的感受、想法、身体知觉与环境线索中取材，而非沉溺解释与过去故事。我们介绍描述性语言、慢速化与具体化的训练要点，区分经验陈述与评价判断。学习者将掌握将注意力从抽象概念拉回当下经验的提示语，并理解聚焦当下如何提升觉察密度、减少推测偏误，为后续分析与对话提供可检验的素材。
“此时此地”强调从当下的感受、想法、身体知觉与环境线索中取材，而非沉溺解释与过去故事。我们介绍描述性语言、慢速化与具体化的训练要点，区分经验陈述与评价判断。学习者将掌握将注意力从抽象概念拉回当下经验的提示语，并理解聚焦当下如何提升觉察密度、减少推测偏误，为后续分析与对话提供可检验的素材。