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抑郁与焦虑的微目标推进
抑郁与焦虑的微目标推进
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将症状困扰转化为日常功能目标,细化起床、社交、专注等可观察指标;用量表记录微小上移,放大可行例外,形成低成本任务与自我强化反馈,提升自我效能感。
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将症状困扰转化为日常功能目标,细化起床、社交、专注等可观察指标;用量表记录微小上移,放大可行例外,形成低成本任务与自我强化反馈,提升自我效能感。
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