打卡需知
严禁作弊
,每次学习APP会准确详细记录您每次的滑屏,点击,截屏,前台切换等事件。详细程度堪比录像。AI会对这些数据进行计算评估是否作弊。
作弊处罚
,会吊销所有获得的证书(含正常未作弊的证书)。且终身禁止使用平台的证书学习功能。对于倾听师,咨询师,最高处罚可解约处理。
在考试过程中,请勿切换到后台,这会导致重新出题,刚刚做完的题也失效。
建议每个知识点打卡学习时间8至30分钟。打卡学习时间过短,会被AI判定为作弊。
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抑郁与焦虑的微目标推进
抑郁与焦虑的微目标推进
预计学习时长:24分钟
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将症状困扰转化为日常功能目标,细化起床、社交、专注等可观察指标;用量表记录微小上移,放大可行例外,形成低成本任务与自我强化反馈,提升自我效能感。
正文内容
将症状困扰转化为日常功能目标,细化起床、社交、专注等可观察指标;用量表记录微小上移,放大可行例外,形成低成本任务与自我强化反馈,提升自我效能感。
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