抑郁与焦虑的微目标推进

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将症状困扰转化为日常功能目标，细化起床、社交、专注等可观察指标；用量表记录微小上移，放大可行例外，形成低成本任务与自我强化反馈，提升自我效能感。

正文内容

将症状困扰转化为日常功能目标，细化起床、社交、专注等可观察指标；用量表记录微小上移，放大可行例外，形成低成本任务与自我强化反馈，提升自我效能感。