问心理咨询师证原来的还有效吗

匿名
2016-11-26 21:10:26

抱抱TA

女,失眠好长时间了，晚上只能睡一两个小时，是怎么回事

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张银玲
你好
张柏和
你好
周红梅
你好
张银玲
遇到什么事情了吗？
匿名
？
匿名
更年期
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
张银玲
更年期的生理变化，对睡眠有一定的影响。
张银玲
你可以通过心理调节，帮助自己的睡眠，顺利度过更年期。
许文慧
你好！！
匿名
请问怎么调节
匿名
有什么方法么
张太科
你好
陈志显
您好
史丹凤
你好，运动，保持心情愉快
张银玲
睡眠和情绪有很大的关系，你需要进行情绪疏导，私聊您了，点击我的头像，点击图文咨询进行查看吧
许朝辉
您好
任海涛
您好
司淑莲
你好
张敏
您好
黄利琼
保持心情愉快，如果自己无法调解的话，可以试试通过心理训练做一些改善
李丽
你好美女
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