林芳心理咨询师
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心理咨询师证原来的还有效吗
匿名
2016-11-26 21:10:26
抱抱TA
女,失眠好长时间了,晚上只能睡一两个小时,是怎么回事
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张银玲
你好
张柏和
你好
周红梅
你好
张银玲
遇到什么事情了吗?
匿名
?
匿名
更年期
王金波
您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
张银玲
更年期的生理变化,对睡眠有一定的影响。
张银玲
你可以通过心理调节,帮助自己的睡眠,顺利度过更年期。
许文慧
你好!!
匿名
请问怎么调节
匿名
有什么方法么
张太科
你好
陈志显
您好
史丹凤
你好,运动,保持心情愉快
张银玲
睡眠和情绪有很大的关系,你需要进行情绪疏导,私聊您了,点击我的头像,点击图文咨询进行查看吧
许朝辉
您好
任海涛
您好
司淑莲
你好
张敏
您好
黄利琼
保持心情愉快,如果自己无法调解的话,可以试试通过心理训练做一些改善
李丽
你好美女
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我自己亲爸爸也说我,你回来干嘛,你不能上午回来我说领导下午才给我打电话,我下午就赶紧回来修改,他说我给你打电话那会你在干嘛,我说学表格怕考试问,然后他又问,你不会明天回来,我说明天可能面试了,他又数落妹妹弄完不收拾东西,我阿姨说妹妹不是你的事别理他,他又数落了一通,有这样的父亲不如早点死了
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