男 请问各位专家，我是一名打工族，工作已经12年，也许是工作压力大的原因，也许是本事心理素质差的原因，我的心理素质一年不如一年，现在觉得跟人交流沟通都紧张而且还很容易出汗越是这样就越紧张时间久了我都不敢面对而是选择逃避，这样的心理已经持续了将近6年时间，一年比一年严重！请问我该怎么办？