女我现在失眠有3个月了，中医说我是更年期综合症，每天服中药，晚上安眠药睡，以前我母亲就是失眠，晚年因为这个病是一点生活质量都没有，多年前去世了，目睹我母亲的痛苦，对这个病太了解，所以现在的我整天处在恐惧焦虑中，怎么办？

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胡亚娣
您好
周红梅
你现在除了涉失眠还有什么
胡亚娣
失眠有其心理的原因，找到根源，积极调整，未必会轮回母亲的那种生命过程
就是失眠，不吃药就整夜不睡，头痛l
赵汉青
你好
安俐
你好
许令智
你多大了？
老师好，我怎样才能摆脱这种恐惧焦虑呢？我今年46
许文慧
你好！！
许朝辉
你好
胡亚娣
可以通过系统的心理咨询来调整焦虑恐惧
段远华
可以通过咨询的改善的。给你留言了。
紫涵
失眠最根本的原因，还是心里的，你精神太紧张了吧
紫涵
失眠时，别强求自己硬睡，要放松心情，我失眠时，就晚上听书，听一会儿就睡着了
陈志显
因为原来经历过，可能更增加您的焦虑，需要专业心理咨询化解
张敏
失眠可以咨询改善
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
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