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匿名
2017-02-21 18:54:33
抱抱TA

女 我睡眠有障碍,总是后半夜1点左右醒,醒了就2,3个小时睡不着,然后快要亮天还能睡一小觉,可这样我脑袋起来总是混混沉沉的,就想没睡觉一样,我想问问是什么原因。

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  • 周红梅咨询师的头像 周红梅
    你好
  • 戴盼咨询师的头像 戴盼
    睡眠质量不好
  • 王金波咨询师的头像 王金波
    您好!刚刚看完您所有的描述, 其实失眠通常有两种原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠; 心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠,如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠,对夜晚产生恐惧,甚至对床产生焦虑。 请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的? (1) 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识,失眠时不去克服,以平静的心态对待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠当问题。 (2) 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象,有它自己的一套规律,睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了,再睡不着也可以听听音乐,看看书。 (3) 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究,一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。 (4) 睡眠最好要有一定的时间规律,工作时工作,该学习时学习,晚上该睡觉时睡觉。
  • 匿名 匿名
    我失眠的原因是什么?
  • 李锦云咨询师的头像 李锦云
    你好
  • 胡亚娣咨询师的头像 胡亚娣
    您好
  • 匿名 匿名
    我感觉自己好像得了抑郁症,那我的失眠能不能是抑郁症引起的,该怎么判断呢?
  • 许朝辉咨询师的头像 许朝辉
    您好!
  • 匿名 匿名
    为什么没人回答呢?
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    您好
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    你多大了,这种情况多长多久了,一开始失眠是怎样的呢?
  • 匿名 匿名
    28岁,有一年多了,基本总是这样的,我很害怕自己换上了抑郁症。
  • 张庆仪咨询师的头像 张庆仪
    最近一年多发生过什么事情吗?
  • 匿名 匿名
    以前我身体健康不太好,干活也比别人慢,一直都是我的心病,我曾看过有关于抑郁症的表现,总感觉自己换上了抑郁症,只是不敢确定。
  • 匿名 匿名
    我对干活总是产生一种恐惧心理,一到陌生环境我就害怕,不知为什么?
  • 陈志显咨询师的头像 陈志显
    原来也是这样的吗?遇到什么样的情况之后变成这样了?
  • 匿名 匿名
    打我有了一场病以后,我感觉我的记忆力也不好了,感觉自己适应能力也弱了。
  • ☀瓜婆娘多的像锤子的头像 ☀瓜婆娘多的像锤子
    想不通
  • ☀瓜婆娘多的像锤子的头像 ☀瓜婆娘多的像锤子
    才失眠
  • 匿名 匿名
    而且我白天,有时感觉很没精神,尤其晚上没睡好的情况下,有时我白天补个瞌睡觉就回感觉好点。
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