周红梅心理咨询师 52岁

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匿名
2017-02-28 17:57:16

抱抱TA

男我经常失眠，晚上睡不着，特别特别的痛苦，不知道怎么办

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获得公益心：

赵玉梅
你好！您多大年龄？失眠多久了？
周红梅
你好
温桂彩
你好
许倩倩
你好
许文慧
你好！！
许倩倩
你多大了？这种经常失眠的状态有多久了呢？
匿名
有几个月了
王金波
您好！刚刚看完您所有的描述，其实失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？（1）用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。（2）要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。（3）要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。
许文慧
你多大年龄了，如果长期顽固性失眠，一般与心理因素相关，可通过心理治疗改善，欢迎点击我的头像，选择正式的心理治疗，一般一到两次就会有明显的效果。
温桂彩
睡不着的时候一般都会想些什么事情？
匿名
我头晕怎么回事
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